文档介绍：擒敌拳教案目的:通过训练,使同志们掌握擒敌拳的动作要领,增强身体的灵活性与协调性,提高攻防能力。内容:擒敌拳1---16动方法:理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评。时间:XX课时一、理论提示:今天与大家共同学习擒敌拳,首先大家应当明确什么是擒敌拳,“由××回答”“擒敌拳就是击打技术,防击打技术,摔擒技术动作综合练习,经常练习擒敌拳可以熟悉动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力”。同旧的擒敌拳的区别:排除了疆化古板的动作,增强了实战的效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。二、讲解示范口令:“擒敌拳预备,分解练习,一、二、三……停”“擒敌拳,开始,停”基本姿势口令:“擒敌拳——预备——停”要求:动作要领与准备格斗除方向上的区别,其余相同。1、直拳横踢动作要领:(1)左直拳,接右直拳,接右横踢;(2)右脚落步,出左直拳(不收回)右拳护颌,两眼目视前方。要求:击打迅猛、连贯,击打技术动作要做到位。2、抱腿顶摔:动作要领:(1)左拳收回,左脚在右脚后垫步,随即起右脚前蹬;(2)右脚向前落步,上体前俯,成右弓步,同时两手前伸,与膝同高,掌心相对;(3)随即肩向前顶,两手后拉置于腹前,两眼目视前下。要求:垫步前蹬快,抱腿顶摔猛。3、勾摆连击动作要领:左脚向前上步,左勾拳,接右勾拳,接左摆拳(不收回),右拳置于下颌,两眼目视前方。要求:连贯迅猛。4、抱臂背摔:动作要领:(1)进步的同时,左手向外挡抓、掌心向外;右脚向左前上步,右手前伸上挑,掌心向上,置于左手前,随即左脚向右脚后背步,两腿弯曲;(2)上体迅速向左后转体弯腰(小于90度),两手猛力下拉,同时两腿蹬直(两脚左右相距约一脚之长),臀部上顶,两手变拳置于身体左侧;(3)身体左转,右脚下踹,左拳置于下颌,右拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。要求:转体、弯腰、下拉、蹬腿快速连贯。5、侧踹勾拳:动作要领:(1)右脚在左脚后垫步,左侧踹,左脚落地,左臂左上格挡;(2)接右勾拳(不收回),左拳置于下颌,目视前方。要求:侧踹快,勾击狠。6、拉肘别臂动作要领:(1)进步同时,左手由下向前上方插掌,掌心向右,略低于肩,右拳置于下颌;(2)随即右手抓握左手腕,左手握拳,身体向右转体成右弓步,同时两手猛力后拉,身体下压,两手置于腹前,两眼目视前下方。要求:插掌快,后拉下压猛7、掀腿压颈动作要领:(1)身体向左后转体180度(身体姿势要低),左抄抱右脚向左前踢腿(与小腿同高),同时身体右转,左手上挑与头同高,掌心向后,左手下压后摆,掌心向后;(2)右脚踢腿后在左脚后落步。并用力下踏,右掌置于腰际(掌心向上),随即右掌向前插击,掌心向下与喉部同高(不收回),左手变拳置于下颌,两眼目视前方。要求:上挑、下压、踢腿迅速连贯。8、侧踹横踢:动作要领:(1)右掌变拳置于下颌,同时右脚向前垫步,起左腿侧踹,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),两眼目视前方。(2)左后转身180度成格斗势;目视前方。要求:侧踹快、横踢猛。9、前蹬弹踢动作要领:右前蹬,接左腿弹踢,左腿落步,出右直拳(不收回);目视前方。要求:前蹬猛,弹踢快,重心稳。10、直摆勾击动作要领:进步左直拳,接右摆拳,接左勾拳(不收回),两眼目视前方。要求:击打迅猛连贯。11、接腿涮摔动作要领:(1)身体左转右抄抱,左手抓右手腕;(2)右脚向右后撤一