文档介绍：中国人民武装警察部队某边防总队中国人民解放军某东海舰队***内硬气功教程—伤筋动骨外洗秘方 王剑鸣   前言:本门***内硬气功功夫,集合融会武当、少林、峨媚各大门派精华,外柔内刚,动中有静,静中有动,吸气、闭气、呼气,一气呵成,练时气沉丹田,气感强大:以意领气,内功与外功同练,真正达到内外双修的高深境界,练内外气功、硬功与练内力、外力相结合;练功不受时间场地等方面的限制;男女老幼皆可锻炼,练者不仅可强身健体、而且可用于近身相扑、散打、搏击、擒拿、摔跤、分筋错骨、打穴、点穴、增长武术功夫及搏杀、一招制敌的能力。   、侧掌、按掌、砍掌等能使砖石断裂,钢铁折断、弯曲;全身能经受拳打脚踢、棍棒击打等等,。本功法曾多次在武警部队,海军东海舰队推广使用,功能内力效果快速奇特,深受部队官兵及函面授学员所喜爱。,毅力,天长地久,以求达到高深境界;三天打鱼,两天晒网是不可能练出真功的;中华内硬功夫源远流长,功法众多,为使本门***内硬功夫的功理功法为更多的武术、散打、擒拿、摔跤、硬功、气功爱好者研****服务,武当南宗神拳秘功医技传人灵剑子特将此功法整理献出,供大家潜心修练研讨。***内硬气功功理功法如下:   一、双盘练气,运转周天   全身放松、思想入静后,宽衣松带坐于:坐于圆形或方形坐垫上(原则上不准直接坐在湿地或水泥地上修炼),左腿放于右腿上,,、手臂、全身尽可能全部放松,两眼轻轻合上微闭(或留一点微缝观视鼻尖),舌尖轻轻抵着上腭,以鼻呼吸,粗细均力,口内有津液时,可分次慢慢饮下(下同)。   初练时间以5-10分钟为宜,、大锥穴、百会穴、,引气至承浆经任脉下行至膻中达气海穴(小腹)守丹田.   二、大鹏展翅,天人共融   自然站立后,两手从丹田部位左右分开成侧平举时,掌心向下转动腕关节,膝关节曲成45°,沉肩松胯,使上身下沉,同时以肩关节带动两臂上下起落,以腰为轴,使身体与两臂同时往上往下一起一落,成大鹏飞翔之势,意想自己在天空中飞翔。   共做16-.   三、鸟龙亮爪,吸收天气   从大鹏式成侧平举时,两手掌转过,成掌心朝天式,身体成站立姿势。意念:,久练臂力惊人,力大无穷。   四、   两脚分开与肩同宽或稍宽,两膝关节微曲,上身自然挺立,沉肩坠肘,两手白然垂于体侧,心平气和,全身被松,呼吸自然,气沉丹田;两手握拳从下往上端起,体弱者可端至拳与肩平,两拳相距25厘米;体强者在端至与肩平时,把拳向前推,使两肘离开胸部,直至两臂伸直。   共做16-.   五、推波助浪,胀气全身   自然站立,全身放松,两手自体侧向左右两侧举起,至胸部时两臂往胸前移动,最后双臂成团形,如怀抱一颗大树成定势,意象内气从丹田处上升至膻中穴分开向两腋下,沿手臂内侧直奔泻劳官穴,用暗力象拉千斤之物似