文档介绍：UPUP丰胸操可调整脊椎和肩膀的宽度,防止胸部下垂。每天睡前都要练****坚持2个月后,会有丰胸的效果。做操时双臂也一定要夹紧一些,头要尽量看到脚。动作详解动作一:挺直腰,举起双臂,拇指与其它四指分离呈直角,将腋下两旁肉轻轻推向胸前动作二:挺直腰,举起双臂,拇指与其它四指分离呈直角,缓慢将小腹的赘肉用力向胸部上推动作三:挺直腰,举起双臂,拇指与其它四指分离呈直角,顺着乳房四周由内而外打圈按摩动作四:挺直腰,举起双臂,拇指与其它四指分离呈直角,顺着乳房上部,由下往上按摩至颈部动作要领双手在胸前合十,手肘尽量抬高,左右互推;收腹挺胸,用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直,不要踮脚尖,腰部以下不要用力;双手在身后合十,尽量后伸。成效分析第一个动作可锻炼胸部韧带,使胸部更加挺拔;第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部;最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度,防止胸部下垂。注意事项 ,双臂也一定要夹紧一些,头要尽量看到脚。 、喝豆浆,对丰胸也非常好。 ,坚持2个月后,会有丰胸的效果哦。有效丰胸的小体操 1、扩胸运动做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。 2、双手张臂头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。 3、抚摸背部以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-10分钟。 4、挺胸运动有效增进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。 5、胸前合掌双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5至8次左右。 6、交叉伸手左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5至6分钟。 7、呼吸动作双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。A杯女必知的私家丰胸宝典你是不是很是羡慕那些胸部丰满,身材S型的女生呢?是不是在为自己扁平无凹凸感的身材而感到自卑呢?今天就让你抛掉这些烦恼,教你丰胸的方法有哪些,推荐最有效丰胸方法让你A杯变C杯。.1吹气球准备1个大气球(一般商店里都有卖),每日拿着气球吹3次,分别为早中晚。吹气球之前先做深呼吸,一次吹5-10遍,尽量加大自己的肺活量,将气球吹的鼓鼓的,以不吹破为标准。2男友来帮忙让男朋友双手做成一个虎口状,双手托住乳房,从两边胸部的外侧往里面推,这样的按摩方法能够很有效的丰胸,还可以防止你的胸部外扩,每边乳房按摩20次左右。3坚果甜汤丰胸汤坚果是很多女生休闲喜欢吃的零食,其实坚果也能丰胸哦,将薄皮核桃、栗子、大杏仁和红衣花生等切小后用水煮3-5分钟,然后放入蜂蜜或冰糖调味。每天早晨喝一碗不仅能满足一天的胸部发育营养需求,而且绝对不会发胖。当然想要让胸部二次发育,不妨每天坚持喝摩泰牌泰国原产野生葛根粉,几个月后你就会惊喜地发现胸部增大了几个罩杯。4喝酸奶对于胸小的朋友来说,喝酸奶也能够丰胸哦!搭配练乳牛油果不仅口感好,还能丰胸。建议是每天饮用2-3次250ml酸奶。5呼吸丰胸正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气,有效缓解疲劳,更有意想不到的丰胸效果。具体步骤:盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气,控制双肩不上抬,充分扩展胸廓,同时上半身前倾、腹部尽量下压;上