健康饮食谚语.doc

文档介绍：:..。。。,植物油的总量也不超过20克。、鸡皮、肥肉及鱼子、蟹黄。。。。。。。。,植物油的总量也不超过20克。、鸡皮、肥肉及鱼子、蟹黄。。。。。,例如每吃一个大苹果,就应该减少主食50克。、白薯、芋头、土豆等,要与主食米、面粉调换吃,总量应限制。~6克为限。、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃,但不宜多食。、虾等海产品。:燕麦、小米等粗粮,黑芝麻、黑木耳、海带、发莱以及菜花等新鲜蔬菜。,临睡前切忌加餐。,应在医生指导下服用降脂药、降酶药物。。、决明子6克、山楂6克、泽兰6克,代茶饮。、草决明15克,加水1000毫升代茶饮。(1)避免进食高脂高热量饮食,因为长期进食高脂高热量饮食常