文档介绍：瑜伽选项课评分标准(一)理论部分(10%):内容:基础理论知识。方法:规定时间,当堂考试。(二)技术部分(60%)(30%)(30%)(30%)内容:自编瑜伽练****组合(8~12个动作组成)方法:3~6人为一组进行考试。要求:动作姿势的选择对身体各部位具有明显的锻炼价值。动作间衔接协调,动作与呼吸配合自然。放松动作不作为组合中的动作。技评标准:分值评分标准 90—,动作姿势变化自然,能充分锻炼身体各部位。,动作舒展,姿势控制准确,动作与呼吸配合自然。 80—,动作姿势变化较自然,能锻炼身体各部位。,动作较舒展,姿势控制较准确,动作与呼吸配合自然。 70—,动作姿势变化较自然,身体各部位锻炼效果一般。,动作姿势基本正确,动作与呼吸配合协调。 60—,动作姿势变化不够自然,身体各部位锻炼效果不够明显。,动作姿势控制不稳定,动作姿势间缺乏协调。(30%)100米、800/1500米各占20%实心球、立定跳远各占10%(三)平时分(30%):学****态度(10%):课堂表现(10%);出勤率(10%)包括上课出勤情况及课中学****的积极性。每次无故缺课则扣学****态度分值1分。——手臂伸展式——增延脊柱伸展式——骑马式——平板式——八体投地式——眼镜蛇式——顶峰式——骑马式——脊柱伸展式——手臂伸展式——:简易坐、莲花坐、金刚坐瑜伽手印::天线式、细臂式、眼镜蛇式、前伸展式、:三角伸展式、腰转动式、猫伸展式、:吸气压腹式、上伸腿式、船式、:双腿背部伸展式、蹬腿伸展式、树式、平衡式、虎式