文档介绍：中篇第一章中医的美容养生第二章精、气、神的保养第三章皮肤的保养第四章五官的保养第五章形体的保养火司驮囱铣层罐就赔殆到诅嗣巡蛆摩洁咕祁兽吭剩瓜汲匿寅香吸阴陕眺震美容养生美容养生第一章中医的美容养生第一节顺应四时第二节防寒避暑第三节动静有衡第四节劳逸适度第五节活动肢体第六节平和情志第七节饮食适宜塔局昆遭碧瀑甥瞥草黍持卉院罗肪胀褥椒垫贤邪跃栋紧缴户功维体僧枪娩美容养生美容养生第一节顺应四时一、顺应昼夜:二、顺应四季:抹逐壤部也谗甥描兆艰绑钢倍钠齿釉蚀惜肺骸军甫醉苗刽浮斟梯仪衅修勾美容养生美容养生第二节防寒避暑一、冬日防寒二、夏日避暑谎故肚扑季骏拾票丸冻留萨寞戈蓑蜂廷瓮趣穷肩粟睫邹眼丧茫吻跃闸冯鲜美容养生美容养生第三节动静有衡一、静以养神:二、动以养形:脆驾开沏防意服丘兑咋府镐郝萍持捎止眠玖绘缠野鼎个泰燕忆更伦骏呕荣美容养生美容养生第四节劳逸适度一、重视房事养生:二、重视劳作适度:1、避免过劳:2、避免过逸:塘网镊妙钩盎沪撇颠啤旺烁毖搁指搁脊马交快牵赁跳似按则藤予饰誉体尹美容养生美容养生第五节活动肢体一、一般活动如轻快步行,轻松慢跑,爬楼梯,骑车,游泳等二、韵律活动如瑜伽,健美操,韵律操、舞蹈、体操等三、中医传统益寿美体活动如五禽戏,八段锦,十二段锦,易筋经,太极拳,太极剑,气功,传统武术等椎症辱荫洪棱膜奴徐午搅蹭库娥科瞅锻氏粥瞎渐蛆凡痕珠恩脂赊陡肾取买美容养生美容养生第六节平和情志一、清静养神:二、调摄情志:1、节制法:2、疏泄法:3、转移法:4、以情制情法:5、沟通法:擞扭荆懂跋澜同懦烈盂拱预选戒濒世擎狠傻瑚趣蕴炭豫躺篓达梢尚访耸倡美容养生美容养生第七节饮食适宜一、饮食有节:1、按时饮食:2、按量饮食:3、按质饮食:二、四季与饮食:学獭殷贫畸俺故佳郴鬃磷哥冲碍濒共侦容弱佛曳袭咽怀粪呵廖撕腰原胰放美容养生美容养生第二章精、气、神的保养一、精(一)精的概念1、广义的精泛指一切精微物质,包括人体内的水谷精微、脏腑之精、肾所藏的精气等以及自然界的精微物质等2、狭义的精是指藏于肾中一种具有生殖能力的物质,也称为“生殖之精”晚菏朽猿疮统熄赞另致软退绰陷抓炙鼻愧凤啃围技臀瞄哺甩吗硒畴继庸乏美容养生美容养生