文档介绍：中国公民健康素养──基本知识与技能(试行)》中华人民共和国卫生部  公告  2008年第3号  健康是人全面发展的基础,关系到千家万户的幸福。为界定我国公民健康素养的基本内容,普及现阶段健康生活方式和行为应具备的基本知识和技能,我部组织专家制定了《中国公民健康素养──基本知识与技能(试行)》。现予发布,以促进我国公民健康素养水平的提高。  特此公告。  二○○八年一月四日  中国公民健康素养──基本知识与技能(试行)  一、基本知识和理念  ,而是身体、心理和社会适应的完好状态。  ,健康的生活方式能够维护和促进自身健康。  、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。  ,每天保证7-8小时睡眠。  、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。  ,什么时候戒烟都为时不晚。。  ,保护环境促进健康。 ,提倡无偿献血。  10.***的正常血压为收缩压低于140毫米***柱,舒张压低于90毫米***柱;腋下体温36℃-37℃;平静呼吸16-20次/分;脉搏60-100次/分。  ,注射时必须做到一人一针一管。  。  、最经济的措施。  、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。  、咳痰2周以上,或痰中带血,应及时检查是否得了肺结核。  ,绝大部分肺结核病人能够治愈。  、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播,日常生活和工作接触不会传播。  、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。  、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。  、心跳骤停的伤病员,可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。  ,遇到心理问题时应主动寻求帮助。  、帮助、不歧视病残人员。。  ,谨防儿童接触。  ,尤其是大出血时,应立即包扎止血;对骨折的伤员不应轻易搬动。  二、健康生活方式与行为  、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具。  ,饭后漱口。、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰。  ,尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。  ,不酗酒。  。  。  ,管理好人畜粪便。  ,注意饮水安全。  。 ,多吃蔬菜水果和薯类,注意荤素搭配。 、豆类及其制品。  。 ,避免超重与肥胖。  ,配合医生治疗,按照医嘱用药。  。 ;生吃蔬菜水果要洗净。  、熟食品要分开存放和加工。、超过保质期