现代力量训练-核心力量训练(二).ppt

文档介绍：(三)肌肉收缩与肌纤维的种类肌肉收缩的肌丝滑行学说用最简单的方式来描述,肌丝滑行学说是指肌节两端的肌动蛋白细丝滑向肌凝蛋白细丝,将Z线拉向肌节中央,因此肌纤维缩短了(下图)。肌动蛋白细丝滑向肌凝蛋白细丝时,H区和I带缩短。肌动蛋白细丝的移动是由肌凝蛋白横桥扭动而拉动肌动蛋白产生的。每一肌凝蛋白横桥的扭动仅能产生非常小的位移,如果要使整块肌肉产生明显移动,则横桥必须非常快速且重复地伸缩。肌肉收缩原理(见下图)▲肌纤维种类(骨骼肌)骨骼肌主要可分为两类肌肉纤维:1慢肌纤维(slowtwitchfibre)(typeⅠ)长时间运动、慢收缩,有氧能力高,简称“红肌”2快肌纤维(fasttwitchfibre)(typeⅡ:快a和快b两种)速度快的运动,易疲倦,无氧能量强,简称“白肌”▲肌肉工作方式、收缩形式和工作特点从生理学角度一般把肌肉收缩分为离心收缩、向心收缩、等长收缩三种,这也是肌肉最基本的运动形式。从运动训练学角度一般把肌肉收缩方式分为向心收缩、离心收缩、等张收缩、等长收缩、等动收缩、超等长收缩、调动阻力收缩。离心收缩和向心收缩为动力性肌肉收缩方式,其他为静力性收缩方式或者是介于二者之间,竞技体育运动主要发展动力性收缩力量。