文档介绍：古传功法--道家内丹养生动功八法(图文)2018-10-05编辑童子拜佛、太极回春术、两仪回春术、天地人回春功、麻姑仙人上寿功、龙游云海功、龟缩万寿功、童子归佛                               第一式:童子拜佛(古称:无极生太极)  两眼看着两手中指、食指尖相对置下丹田(图1)。然后两掌慢慢地分开,两臂伸直,同时侧转掌,掌心向身体两侧抬至头顶正上方处,这时两掌相合同时两目相闭(图2),然后两掌从身体正前方(沿任脉),下沉;沉自上丹田(图3);待有微热后,继续慢慢下沉至中丹田处(图4),继续慢慢下沉至下丹田处(图5);然后开手睁目,两臂放于身体两侧。童子拜佛每次做一遍即可。童子拜佛动作要领:整个心态举止也要保持返朴归婴,这样可使身心灵整体健康长寿,这是无数修炼中国道家内丹养生学者的历史经验。童子拜佛目的:可促进人体机能返朴归婴,温热人体三个丹田。童子拜佛秘传口诀曰:两掌相接阴阳连,侧掌上画太极圆。闭目沉肘三丹田,自有丹热从天来。第二式:太极回春(古称太极回春术)    左脚平行向左迈开,两脚与两肩同宽,身体慢慢地下蹲,蹲至两膝尖与两脚尖成垂直,两手臂千万不要动,只慢慢地同时将两肩尖轻轻向前由后转动画圆(图6)。太极回春功每次同时转动两肩尖八次即可。太极回春动作要领:身体不动、两肩要求转的圆。转动两肩的时候不要用力,要求轻松自然。 太极回春目的:通过慢慢转动两肩,达到转活两肾以产生生命本源精水达到滋养补肾的目的。 太极回春秘传口诀曰:两脚分开同扁宽,下蹲膝脚垂一线;转动两肩活两肾,精水涓涓涌玄关。第三式:两仪回春(古称两仪回春术) 两脚与两肩同宽,身体下蹲,两膝尖与两脚尖成垂直,两臂自然下垂,两肩尖交叉向后慢慢转动,同时身体缓慢地转向左侧,两腿前弓后蹬;交叉转肩时,两脚掌要轻轻地摩地,身体上身要端正(图7)。随后,两臂自然下垂,两肩尖交叉转肩的同时,身体从左侧慢慢地转向右侧,两腿前弓后蹬,交叉转肩的同时,两脚掌要轻轻地摩地,身体上身要端正。两仪回春功每次左右各做四次即可。两仪回春功修要领是:上身垂直,下肢微屈,两臂自然下垂,在向左与向右转身时慢慢向后交叉转动,两肩不要停顿,两脚掌轻轻慢慢地摩地时,两脚掌要放平。两仪回春功做功时身体各部位动作要求同时动作。整个动作浑然一体,舒展大方。头部与上身要端正正直。  两仪回春目的:通过使两肾、膀胱、生殖系统达到同时运动,达到保健回春。    两仪回春秘传口诀曰:两肩交叉向后画,左右弓步裆微夹;身直转脚摩大地,两仪神功天下静。第四式:天地人回春(古称天地人回春功)    两脚与两肩同宽。下蹲,两膝尖与两脚尖成垂直,上身不动,下身有节奏,富有弹性地抖动。以此带动上身五脏六腑及上身所有部位运动。抖动的节奏是:下→上→下→上。抖动的速度每分钟约164次(图8)。天地人回春要领是:抖动时要轻松自然,要富有弹性而有节奏。(本功饭后一小时不宜炼习),抖动的速度与幅度是:开始时稍慢,稍小中间稍快,稍大,结尾时稍慢稍小,慢慢停止抖动。天地人回春目的是:抖肾囊、清浊气、理清气、补肾气。天地人回春秘传口诀曰:上身松静如天云,下肢抖动似地震;一上一下适度颤,天地人兮自回春。第五式:麻姑献寿(古称上元功或麻姑仙人上寿功)左弓步云手:慢慢提左脚向左平行迈开一步与肩同宽,下蹲、膝尖与脚尖成垂直, 同时左手掌经胸前处掌心慢慢向上五指分开成荷花掌(图9)。向左运到左侧太阳穴处(图10)。目视左手掌并随向左侧其转移,同时,右手掌呈荷花掌,经胸前处做捞月式至中丹田前方,五指分开(成荷花掌)(图11)指尖朝左;左手掌在太阳穴处掌心朝上,向左侧旋转360度后挑肘向前平推至太阳穴前处,呈“推窗望月”式。同时两脚掌轻轻摩地左转45度,腿、身左转45度,腿成左腿弓右腿蹬式,同时右手掌运至左手掌内侧,尔后翻成手心向口鼻前徐徐平直前推,同时目视左手指,右手内向回拉,目光慢慢移至右手掌心。右弓步云手:右手掌心慢慢五指分开,成荷花掌,再慢慢地经胸前处,掌心向上,从左手掌内侧,与脚、腿、身一同右转180度时,两脚掌轻轻就地摩地,右掌至右太阳穴旁(图12)。同时腿成右腿弓左腿蹬式;同时左手掌在右掌转180度时,从左上侧下落至胯部,尔后,左手掌心朝上,自如地运至右手掌内侧,右手掌掌心向,上在右侧太阳穴处(图13),向右侧旋转360度后挑肘向前平推至太阳穴处,呈“推窗望月”式。右手掌平推的同时,左手掌心运移成朝上,慢慢回拉,同时目光由右手掌移至左手掌心(图14)。上元功每次左右两侧各做四次云手即可。                        上元功动作要领:整个动作要慢,轻松、要自然,要同时运作、浑然一体。云手时,两手掌象无风时的两朵白云似的在胸前轻轻地自然而然地飘动。  古今中外无数习炼者实践表明:此节功法主要是活动增强