文档介绍：2015年瘦身计划书年度目标体重45kg运动计划游泳252km,misfit-1500/,游泳28km,misfit-1500/d阶段初始体重阶段成果体重反弹接受阈第一周2015/11/162015/11/172015/11/182015/11/192015/11/202015/11/212015/11/22备注项饮食要求3/4饭量,三餐,无主食3/4饭量,三餐,无主食3/4饭量,三餐,无主食3/4饭量,三餐,无主食3/4饭量,三餐,无主食3/4饭量,三餐,无主食3/4饭量,三餐,无主食运动目标+misfit数据游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km体重kgkgkgkgkgkgkg小结-------第二周2015/11/232015/11/242015/11/252015/11/262015/11/272015/11/282015/11/29备注项饮食要求1/2饭量,二餐,无主食1/2饭量,二餐,无主食1/2饭量,二餐,无主食1/2饭量,二餐,无主食1/2饭量,二餐,无主食1/2饭量,二餐,无主食1/2饭量,二餐,无主食运动目标游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km体重kgkgkgkgkgkgkg小结-------第三周2015/11/302015/12/12015/12/22015/12/32015/12/42015/12/52015/12/6备注项饮食要求早或中,无主食早或中,无主食早或中,无主食早或中,无主食早或中,无主食早或中,无主食早或中,无主食运动目标游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km体重kgkgkgkgkgkgkg小结-------第四周2015/12/72015/12/82015/12/92015/12/102015/12/112015/12/122015/12/13备注项饮食要求早或中,无主食早或中,无主食早或中,无主食早或中,无主食早或中,无主食早或中,无主食早或中,无主食运动目标游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km体重kgkgkgkgkgkgkg小结-------第五周2015/12/142015/12/152015/12/162015/12/172015/12/182015/12/192015/12/20备注项饮食要求二餐,有主食二餐,有主食二餐,有主食三餐,有主食三餐,有主食三餐,有主食三餐,有主食运动目标游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km体重kgkgkgkgkgkgkg小结-------第六周2015/12/212015/12/222015/12/232015/12/242015/12/252015/12/262015/12/27备注项饮食要求三餐,有主食三餐,有主食三餐,有主食三餐,有主食三餐,有主食三餐,有主食三餐,有主食运动目标游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km体重kgkgkgkgkgkgkg小结-------2015年瘦身计划书年度目标体重45kg运动计划游泳252km,misfit-1500/,游泳28km,misfit-1500/d阶段初始体重阶段成果体重反弹接受阈第一周2015/11/162015/11/172015/11/182015/11/192015/11/202015/11/212015/11/22备注项饮食要求3/4饭量,三餐,无主食3/4饭量,三餐,无主食3/4饭量,三餐,无主食3/4饭量,三餐,无主食3/4饭量,三餐,无主食3/4饭量,三餐,无主食3/4饭量,三餐,无主食运动目标+misfit数据游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km体重kgkgkgkgkgkgkg小结-------第二周2015/11/232015/11/242015/11/252015/11/262015/11/272015/11/282015/11/29备注项饮食要求1/2饭量,二餐,无主食1/2饭量,二餐,无主食1/2饭量,二餐,无主食1/2饭量,二餐,无主食1/2饭量,二餐,无主食1/2饭量,二餐,无主食1/2饭量,二餐,无主食运动目标游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km体重kgkgkgkgkgkgkg小结-------第三周2015/11/302015/12/12015/12/22015/12/32015/12/42015/12/52015/12/6备注项饮食要求早或中,无主食早或中,无主食早或中,无主食早或中,无主食早或中,无主食早或中,无主食早或中,无主食运动目标游泳km游泳km游泳km游泳