文档介绍：青少年体能训练文秋桂wenqiugui@文秋桂北京体育大学,体能训练专业国家运动营养师Redcord悬吊训练国际培训师国家网球队体能训练师北京国安体能训练师杭州绿城体能训练师山东男排体能训练师甘肃赛艇队体能训练师一、青少年运动员体能训练的特点二、如何安排完整体能训练计划一、青少年运动员体能训练的特点黄博文16岁创中超最低年龄进球纪录熊倪14岁瑞典杯国际跳水赛跳板、跳台两项冠军青少年运动员训练的四个阶段:第一阶段:基础训练阶段第二阶段:学****训练阶段第三阶段:为训练而训练阶段第四阶段:为比赛而训练阶段一、青少年运动员体能训练的特点1、第一阶段:基础训练阶段——男子6~9岁,女子6~8岁力量:肌纤维细,张力小以动力性练****为主-主要利用自身体重的徒手力量练****辅助以轻重量的自由力量练****一、青少年运动员体能训练的特点速度:步频自然增长速度训练的第一个敏感期-侧重于中枢神经系统的训练。1、第一阶段:基础训练阶段——男子6~9岁,女子6~8岁一、青少年运动员体能训练的特点协调能力:发展协调能力的最佳时期这一时期青少儿的认知能力开始有极大地提高,在学****和认知的过程中提高自己的身体协调能力。1、第一阶段:基础训练阶段——男子6~9岁,女子6~8岁一、青少年运动员体能训练的特点一、青少年运动员体能训练的特点-青少儿学****发展各种基本运动技能的敏感时期-强调运动技能的发展青春发育期开始2、第二阶段:学****训练阶段——男子9~12岁,女子8~11岁一、青少年运动员体能训练的特点