文档介绍：标签:杂谈 步法移动时要注意:,脚跟一定要虚提,并且要保持轻微的晃动,通俗的讲就是两个脚不要站死,这样才能在启动时候迅速出脚。,两腿都要蹬地,在向后场移动的时候,还要注意用腰部转髋的力量来配合转体,要快速利索蹬地移动,一定要有蹬出去感觉。,避免平身移动。对于后场后退步法,要身体侧转,侧身向击球位置移动,前场上网步伐,也要转身,要转向击球位置,不要象螃蟹一样横着移动,同样中场接杀的步法也要转身向击球位置。,在后场击球后,利用转体后的惯性,在空中完成交叉步,然后顺势回动中间位置,切忌击球后先停顿再回动,要保持动作的连贯性。在前场击球后,要充分利用右腿的回蹬来回动,在右腿回蹬同时,可以适当把左腿前跟,这样可以弥补右腿力量不够的缺点,要注意,在前场击球后回动时,要尽量保持回动过程中右脚在前,这样当对方反复放网时候,可以加快上网速度。,把重心稳定住。无论回动在什么位子,即使没有回到目的位置,当对手击球的一瞬间,一定要在场地上保持静止状态,避免重心乱动,这样可以有效减少被对手的假动作破坏重心和步法移动的节奏。,中场的位置不是一成不变的,一般来讲,中场的位置要稍微偏向对手回直线的位置。例如,如果你在反手位置打斜线到对手的反手位,这时回动的目的位置不是常规的中间准备击球位置,而是要偏向你的正手位置一点,这是因为对手回直线时候,线路最短,速度最快。回动中间时还要考虑对手打你重复球的情况,当你在后场回击对手后场时,回动中间的位置要略偏后,而在前场放网时,回动中间的位置要偏前。,以及腰腹力量,要身体协调用力。要做到“启动快,停止稳,移动迅速,回动流畅”。羽毛球步法练****口诀步法,是打羽毛球的最基本要素。首先,应正确。后退步,一般有十字交叉步;侧身侧滑步。具体练法,(观察对方的动作,准备提前移动自己的重心)(看对方挥拍动作出来,提起重心并把肩膀抬起来,准备起步)(移动中一定要看羽毛球的运动轨迹,步子一定要赶在球下落之前)(跑到点上再落重心,准备击球动作)(无论什么步伐,先动的一定是胯)(怎么能跑到点上,就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配)(接地面球时小腿和脚有点外撇,降低重心)(步伐中,胳膊也要进行配合,一定不能耷拉着走,要运动起来)(进行劈杀时,初学者最好不要跳,难度大失误多)(不管怎么样,后撤步是开始最难掌握的,一旦掌握好了,全场皆活):跨步上网;垫步或交叉步上网;蹬跳上网。不论用哪种步法上网,其上网前的站位及准备姿势都是一样的。即站位取中心位置,两脚左右开立(稍有前后),约同肩宽,两膝微屈,两脚前脚掌着地,后脚跟稍提起并左右微动;上体稍前倾,右手持拍于体前,两腿注视对方的来球。1)、跨步上网判断准对方来球后,左脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向迈出,接着右脚也向前迈一大步,以脚掌外侧和脚跟先落地,再过渡到前脚掌,右膝关节弯曲并成弓箭步。紧接左脚自然地向前脚着地方向靠上小半步。击球后,右脚蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。跨步上