文档介绍：第一章亚健康与中医未病学第一节亚健康概论一、健康的概念健康的四大基石:合理膳食、适当运动、良好生活****惯、平衡心理躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康二、中医的健康观阴平阳秘——平人“上古之人,其知道者,法于阴阳,合于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去……夫上古圣人之教下也,皆谓之虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”《素问·上古天真论》三、亚健康的概念亚健康是世界卫生组织在提出社会心理生物医学模式基础上,重新定义的健康标准,并提出了一组介于健康与疾病之间的中间状态,这一状态又称为第三状态、次健康状态、灰色状态等等。:持续的或难以恢复的疲劳,常感觉体力不支、懒于运动、容易困倦疲乏。亚型:(1)疲劳性亚健康:持续3个月以上的疲乏无力为主要表现,并排除一切可能导致疲劳的疾病(如病毒性肝炎、肿瘤、糖尿病、重症抑郁等)(2)睡眠失调性亚健康:持续3个月以上的失眠(入睡困难,或多梦、易惊醒,或睡眠不实,或早醒、醒后难以入睡等)或嗜睡,晨起时有明显不快感或不解乏为主要表现,并排除可能导致睡眠紊乱的各种疾病(重症抑郁、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡眠病等)(3)疼痛性亚健康:持续3个月以上的各种疼痛为主要表现,并排除可能导致疼痛的各种疾病。头疼:多为全头疼或额部、颞部、枕部的慢性持续性的钝痛、胀痛、压迫感、金箍感,属于肌紧张性头疼,伴有头昏或眩晕。其他部位疼痛:咽喉痛、肩颈部僵硬疼痛、背痛腰酸、肌肉酸痛、关节疼痛等。(4)其他症状性亚健康:持续3个月以上的其他任何症状为主要表现,并排除可能导致这些症状的各种疾病。:心理压力→植物神经系统、内分泌系统、免疫系统一系列变化(1)焦虑性亚健康:持续3个月以上焦虑情绪,并且不满足焦虑症的诊断标准。焦虑情绪——一种缺乏具体指向的心理紧张和不愉快的情绪,主要表现为精神焦虑不安,急躁易怒,恐慌,可伴有失眠、噩梦及血压增高、心率加快、口干、多汗、肌肉紧张、手抖、尿频、腹泻等植物神经症状。(2)抑郁性亚健康:持续3个月以上的抑郁情绪,并且不满足抑郁症的诊断标准。抑郁情绪——一种消极情绪,主要表现为情绪低落、抑郁寡欢、兴趣减低、悲观、冷漠、自我感觉很差和自