文档介绍：如何饮水才科学呢?水是生命的基础,是人体所需的最基本的养分,代表了生命、健康、青春和活力。既然如此,我们就应养成每天摄取适量水的****惯,避免脱水。水是人体内含量最多的成分。只要失掉15%的水,生命就有危险。在我们经由口所摄取的饮食上,没有那种具有比水更重要的作用。没有食物,我们可以存活2至3周,而没有水,我们几天后就会死于脱水。人在孤立无助的困境中,只要有水生命就会维持较长时间;生病时若无法进食,需要补充的首先是水。体内水分不足,血液便会浓缩,正常流速受到干扰,就会堵塞而管,产生心脑血管病变。当摄入充足的水后,血液、淋巴液的循环才会显现良好状态。即可保证供给身体所需的营养物质,又能够溶解废物,并消除***,进而增进内脏功能,皮肤也会滋润、光滑。这对年轻人和小孩的健康是必需的,对老年人尤为重要。然而,水却是常常被人们忽视,有人们****惯上渴了才喝水,口干是人体发生的需水信号,我们常常在此时才喝水。事实上,这是我们的身体已脱水了。这种口干才喝水的不良****惯,导致我们的身体经常性脱水,随之危害健康。平时注意适时当地补充水分,避免发生脱水。否则,身体经常性地、持续地缺乏水分,新陈代谢就无法顺利进行,身体的功能也会逐渐衰退。若一次性喝进大量的水,也是不恰当的。因为一次饮水过量,就会加重心脏和肾脏负担,使血液浓度降低,或引起水中毒。每日过量饮水会导致膀胱癌,这可能同较长时间尿潴留有关,原在膀跳内停留过久,会增加膀跳同致癌物接触的时间。喝水的时间也有讲究,最好像吃饭一样,一日喝4~5次,不能非等口渴了再喝水。体内缺了水,不仅影响新陈代谢,皮肤也会失去应有的光泽,使人显得干瘪和苍白。老年人的皮肤皱纹逐渐增多加深的原因之一,就是由于营养障碍,失水及皮脂腺逐渐减少,使皮肤变干而造成的。一个体液正常的老人,皱纹及老年斑相对减少,衰老的过程也缓慢得多。喝水的量也很重要,怎样才合适?要视具体情况如:气候、劳动强度、身体状况及生活****惯等,。炎夏劳动、锻炼后失水较多,应多补充些。水可促进血液循环,有利于排除人体新陈代谢中产生的有害物质,能使皮肤滋润,使人显得水灵。尤其在剧烈运动后或因患病腹泻;呕吐等失水较多时,都必须及时补充盐水或果汁水。正确的饮水方法:应养成定时少量饮水的好****惯。饮水时而做到细水长饮,即使渴极了也应先喝少量的水,停一会儿在喝。 1、早起饮盐开水或空腹喝下一杯蜂蜜水:清晨起床后最好喝杯凉开水或稍加点盐或蜂蜜,再走出户外运动。早晨醒来,由于人们在夜间滴水未进,体内水分减少,血液浓度增加,血流缓慢,代谢废物积聚。清晨空腹饮一杯淡盐开水,既可解渴补充水分,又可消毒洗肠胃、降低血液浓度、使血流通畅的作用,有助于降低血压,预防心绞痛、心肌梗死和脑溢血,还可增强肝脏的解毒功能和肾脏的排泄能力、促进新陈代谢、刺激胃肠道蠕动、软化大便、防治便秘。淡盐凉开水不但有洗刷肠胃的作用,对口腔和肠胃还能起到一定的消毒作用,利于预防口腔和胃肠疾病。但应注意,用盐量不要多,略有一点淡淡的咸味即可。空腹喝下一杯蜂蜜水(一汤匙优质蜂蜜加上温开水即成)。蜂蜜水有润喉、清肺、暖胃、滑肠作用。2、饭前1小时要喝上一杯凉开水:水在胃中只停留2~3分钟,就进入小肠,被吸收入血液,能较快满足全身组织细胞对水的需求,保证分泌一定量的消化液,有助于食物的消