文档介绍：健康保健
九种水果:
冬天吃润喉去燥
一到冬天,很多人都容易出咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大具有生津止渴、行气化痰,健脾
现皮肤干燥、头晕嗜睡,反应能便燥结等症较为适宜。现代医学温胃,解油腻、消积食,清肠通便,
力降低等症状,这时如果能吃些研究认为,梨还有降低血压、清醒酒等作用,多吃可预防胆囊疾
生津止渴、润喉去燥的水果,会热镇静的作用。高血压患者,如病,增强毛细血管韧性,降低血
使人顿觉清爽舒适。那么,冬季果有头晕目眩、心悸耳鸣者,经中胆固醇,并促进机体对药物的
吃什么水果好呢?冬季水果怎么常吃梨,可减轻症状。梨含有丰吸收能力。
吃最健康?一起来看看最适合冬富的糖分和维生素,有保肝和帮温馨提示:橙子性凉,饭前
天吃的水果吧! 助消化的作用。或空腹时不宜食用,否则对胃不
传统医学将水果分为寒凉、温馨提示:梨性寒冷,脾胃利;吃橙子前后 1 小时内不要喝
温热、甘平三类。虚寒,消化不良及产后血虚的人, 牛奶,以免影响消化吸收;吃完
寒凉类:有柑、橙、菱、香蕉、不可多食。橙子应及时刷牙漱口,以免对口
柿子、百合、西瓜等; 二、甘蔗腔牙齿有害。
温热类:有橘子、枣、栗子、甘蔗,有滋补清热的作用, 四、香蕉
桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、含有丰富的营养成分。作为清凉香蕉香糯可口,含有丰富的
石榴、菠萝等; 的补剂,对于治疗低血糖、大便维生素、食物纤维和钾、镁、钠
甘平类:有李子、椰子、枇杷、干结、小便不利、反胃呕吐、虚等矿物质,能有效维护皮肤、毛
山楂、苹果等。热咳嗽和高热烦渴等病症有一定发的健康,可以预防中风和高血
冬季吃水果首选甘蔗和梨的疗效。压。同时,有镇定安眠,润肠通便,
一、梨温馨提示:由于甘蔗和梨相润肺止咳、清热解毒,助消化和
梨,含苹果酸、柠檬酸、葡似,都是性寒水果,脾胃虚寒和滋补的作用,对减肥也相当有效。
萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多胃腹疼痛的人不宜食用。温馨提示:香蕉性寒,过量
种维生素,有润喉生津、润肺止三、橙子食用会引起胃肠功能紊乱,并造
咳、滋养肠胃等功能。因此,最橙子含丰富的维生素 C、钙、成体内钾、钠、钙、镁等元素的
适合冬季食用。尤其对缓解肺热磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等, 比例失调,对健康产生危害。
54 驾驶园
54 15-2-4 上午10:50
车生活实录
健康保健
五、苹果显示,一颗猕猴桃能提供一个 2. 梨
苹果富含糖类和钾盐,具有人一日维生素 C 需求量的两倍蒸熟了的梨具有清热润肺、
生津止渴、润肺健脾、养心益气多。每天吃两颗奇异果,可补止咳化痰的作用。在蒸的过程中,
等功效,能促进胃肠蠕动,调理充身体中的钙质,增强人体对还可以加入其他食物或药物,以
肠胃,治便秘助消化,并能保持食物的吸收力,改善睡眠品质, 增强止咳化痰的功效。其中,最
血糖的稳定,起到降低胆固醇、增强人体抵抗力。猕猴桃营养常用的要数川贝冰糖梨,具体做
预防胆结石的功效。丰富,美味可口,称之为“超法为:取大雪梨 1 个,切下梨盖,
温馨提示:不要在饭前吃水级水果”,可谓名副其实。去掉内核,倒入 3 克川贝粉和适
果,以免影响正常的进食及消化; 九、杨桃量冰糖,再覆上梨盖,放到碗里