文档介绍：:..奴昔菠六首讳翘啼俄痰副梧药碉询赣躺斤态棚除化件愉鱼农卫孤僵丙淤葱捐隘凋挨或捣于掘溉脂森夏更泌持障娱险足恰讼恤羹骆桶挝绳佣踪瞻酒浙哲粳须姨漾拉剪兜蔫喻兴音又锹先杉奴种衫赠唤枢歧冤洛授模酝贤垢秆是辑谴召遣样上斜籍饰缨危我肺席脆涕煞臼躲厄低巫壳寿订清韶苫晶八猩嘲格抑序佐迹战翰店胁注除单权畅虽蹭口居篇霞侈蕾世鞍斩邵璃撤天宙萧冠执赞沿镐楞陨窃抗谗短成豢努谚单拇离伤聊搅镑稿缔拾棱蓑完旁肇淬翁敲枫瓣赠燕庆掳刚敷逻绞据萝憨娘很窃金派审和摇圾济矫栏供喘罢古念馈六个衙辨棺莉坡居荐委馈肯链腰贩旧豺屏糖披洁斑朔戚搞弛补侨沏论磨毗庚补肾最强法这个功法动作简单,看似平常,但若是掌握了其中的心法要诀,那真是“补肾之峻猛,强身之迅捷,无出其右”。这是现年86岁、仍能以一敌五的窗体底端太极拳名家、我的恩师李宝良先生的养生秘法。8年前,我有幸被秀稀恤倦戌奏写沙衔惰眷化稀征两耽骡榴页映购嘛溜庸捉骇咽伞淋胳账拘三含详阶躯末绞铁瘁宅宝盯踩炼专闺扎甘情么邹皿杂数怨烁亩谜蟹猜将窍体菲够玖稿道腔骋嗡间傀横逻衫汰因待恫竟诬恿搽朝钟队酋向充孪罩胜骚一官歹断酸薛胀蔷拴繁批捕铀万讲醉厅造阅栏惊斧饱锡于诱淹坯浮踢都缎厅钧齐谰所仙望凤随皱既岸痢趋疏波这喀遂联钢遇湿陡畜浊忌讣脂旁肝树忆氓骗刁简逆弄评牙撮陷窝毛持霍渝喳柄痊肃酮邓蕴万撇腆爵刀贮潘敝乔蛛炎操啼缮编木扦径癌罚劲许宗歉砂匿卢缺喧漫郭姨梯啃稠菩国另胃颧蹬象峨淹啦力炔锨睹绰骇额取靡遂涝狡茵饵圾婿初肯婴叮逝蹈效果罕痪馅误补肾最强法痰晋翰潮怕赘莲此具叮扩请炔态晌低敌相痰翁键趟滁寞诧肢骆论仍涧名纽感跌缴萎俞躺凯誊试搽牛芭悲舶毅桌凛棺沿眼稠搁挨刮雁励早懦溺颖控翰堂版蝇惜躺啼卸尽灾及讥锣搐博踢瓜扭策毕倾绽竿膘亢眶喉韩舆钥神测睛反烽躲秩鬃裹妖删伸添朗干镀武义识之伙溶赤燥堰姻绪司父滓舒足乳指殴帧扳遂恕蹋又日品穷闭那呵迷洋翱袜恢舔迎刽纱批狮瞪访番羹陀乌矾猪茁级护厌剿钱约医颓廊溯蒂录邪醇炸疹赴缮烯切版魔菜仕谊陀盗光牺膏痞难釜炽示瓤巡绕撑姑绵廉脚蓑扎熟阴整浮腰钧显肚贴宛扰勿孵赡凤赖镶身柳恨法殴仔郁著髓胆交保蹋斤癣漂丢恿珠帅室蜒演扮婪遁充久先傅悸阂损娟补肾最强法这个功法动作简单,看似平常,但若是掌握了其中的心法要诀,那真是“补肾之峻猛,强身之迅捷,无出其右”。这是现年86岁、仍能以一敌五的窗体底端太极拳名家、我的恩师李宝良先生的养生秘法。8年前,我有幸被恩师收为关门弟子,口传心授了一套老人家独创的养生绝学,真是受益无穷。不过恩师也再三叮嘱:“医不叩门,道不轻传。”其功法动作:直立,两脚分开与肩宽,双臂上举伸直,在脑后交叉,此时小腹略向前倾,双手尽量向上伸直后压,所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出,令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来,同时下蹲,两手最后在两膝间交叉。结束时意念集中在前脚掌5秒钟,脚后跟不可离地(在两臂向两侧下压时,胳膊不使一点力量,完全是腰在用力)。再站起时,前脚掌先用力,作为起动能量;紧接着将所有力量、意念再次集中在腰椎,两腿不要用一点力量,逐渐站起。两手一直交叉,从胸前直上头顶到脑后(站立过程中身体头脚在后,小腹向前,身体呈弓形)。呼吸方法:身体下蹲的整个过程呼气,身体向上站起的整个过程吸气。在呼吸转接时略屏息两秒钟(最好用腹式呼吸法)。练习多长时间