文档介绍：高温防暑宣传材料
公司团委、安环部编制

2009年7月
高温防暑
35℃-是关系安全生产和人们健康的一个具有指
标性意义的温度,是高温和中暑的预警温度。
据专家介绍,人的体温通常维持在37℃左右,而皮肤在正常情况下为33℃。这4℃之差,使得体内新陈代谢过程中所产生的热量得以向皮肤传送,然后再经过皮肤的辐射、蒸发和空气对流将热量传送到体外。因此,环境温度要低于33℃,人体才会感到舒适。如果气温超过33℃,人体便会产生炎热的感觉,这时人体的汗腺开始“启动”,通过微微出汗来散发体内蓄积的热量。当气温达35℃时,皮肤的血管开始扩张,心跳开始加快,血液循环也随之加速,导致皮肤的血流量增加好几倍,以增加体表的散热量。此时必须采取降温措施。当气温达35℃以上时,心脏泵血量会增加50%至70%。
35℃!
中暑预警线
炎炎夏日清凉提示
每年一到高温天气,也就进入了“空调病”的高发期,到医院就诊的患者会有所增多。天坛医院急诊科的于东明主任提醒市民,天气炎热不仅要防中暑,更要注意别患上空调综合症。    为预防“空调病”的发生,专家建议一定要经常开窗换气,最好在开机1至3小时后关机;要多利用自然风降低室内温度。室温最好定在25至27℃左右,室内外温差不要超过7℃。另外,有空调的房间应注意保持清洁卫生,办公桌不要安排在冷风直吹处。
高温防暑
从各大医院了解到,由于最近的高温天气,医院里犯有心脑血管疾病的老年病人数量急剧增多,平均每天约有20多例。据内科急诊的医生介绍,每到高温天气,都是老年人心脑血管疾病的高发期。这主要是由于气温过高,老年人出汗多,从而导致血容量减少,血液浓缩、变黏稠,很容易发生脑梗塞和心肌梗塞。医生建议有心脑血管疾病的老年人在天热的时候要多喝水,有条件的情况下要开空调,尽量少出汗,以防止血液浓缩,此外,中午要尽量减少户外活动。
心脑血管病人多喝水
专家表示,打把遮阳伞是步行者遮挡紫外线最有效的方法,不要只有女士打,老人、孩子更该打,男士也不要害臊,请把阳伞打出来。开摩托车的人们最好穿上长袖防晒外衣、戴上手套、太阳眼镜,把裸露在衣服外面的肌肤保护好。对于驾车族来说,不要以为躲在车里隔着车窗就可以躲开阳光,紫外线具有很强的穿透力,所以也应注意选择防晒服装。    据介绍,衣服的防晒能力取决于质料和色泽。棉质衣服的SPF值(防晒值)大约为15-40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10;针织浅色衣服的SPF值大约为4-9,所以驾车时最好穿彩色棉质衣服,另外,裸露的臂部肌肤最好用纱质披肩以及套袖保护。
——番茄汤:
夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得,番茄汤(烧好待冷却后再喝),所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子。
——鸭肉:
奥妙:
鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热、上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
--鸭与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴;
--鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功,对病后体虚大有裨益; --鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病;
--鸭肉和竹笋炖食,可治痔疮出血。
高温防暑
——食醋:
-醋夏炎热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。
-醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
-夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。
——苦味菜:
-夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。
夏季生活的十个“最佳”
待续
高温防暑
夏季生活的十个“最佳”
——维生素E:
维生素可让你平安度夏,“最佳”桂冠非维生素E莫属。
夏天三大危险:
1)强烈的日照 2)臭氧 3)疲劳
维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多,夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸,每天15-60毫克足矣。

7、最佳运动——游泳:
游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。
——红色:
奥秘:红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变,而其他服色(包括白色)此种功效较弱。
面料:当以混纺的T恤衫为佳,其最佳混合