文档介绍：一个人经常加班、熬夜、休息不好,时间长了就会导致焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁,甚至引发抑郁症和精神分裂症。如果这种疲劳持续6个月或更长时间,身体就可能会出现低烧、咽喉肿痛、注意力下降、记忆力减退等症状。而且,非常严重的长期性疲劳很可能就是其他病症的先兆。人们常说的“过劳死”实际是长期过度的劳累,引发人体心衰、肺衰、肾衰、心肌梗、脑溢血等病症造成的猝死。在中医中也有“五劳”的说法,“五劳”就是指《黄帝内经》中所说的“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋”。久卧伤气“久卧伤气”是指人长时间卧床,老躺着不动,会导致精神昏沉、萎靡不振,引起气的散乱,得不到凝聚,久之则气散,无力化神,则人的精神更是萎靡不振,神疲乏力,形成恶性循环,所以说“久卧伤气”。久视伤血“久视伤血”是指长时间使用眼睛的人容易近视或某种眼病。中医认为“形诸外必本于内”,所以眼睛的损害并不单纯是眼睛有病。如果老年人****惯于长时间的全神贯注看书读报,而且又不配合适当的休息与活动,或没有得到睡眠等因素的调节,久而久之,则会出现面白无华或自觉头晕目眩,两眼干涩,视物不清等血虚症。久立伤骨“久立伤骨”是指人如果老站着不动,骨骼就会因长时间支撑身体而劳损。一般来说,适当站立有利于增大骨骼密度,增强骨骼硬度。如果人体没有一定的站立活动,骨骼得不到支撑力量的剌激,反而会导致骨质疏松。但长时间站立会导致支撑骨骼的肌肉疲劳,引起骨或骨关节的发育畸形和活动障碍,所以说“久坐伤骨”。饮食应该怎么调节鸡骨草煲生鱼解症:春日头晕疲倦,浑身酸痛麻痹。气温转暖,阳气初生,加上南方春天阴雨潮湿,气压经常偏低,身体的氧气供应便不足,湿气郁结。祛湿利水的蔬菜汤水,就能让人神清气爽。一款地道广东老火汤,很多本地人都是从小饮到大,上火了长痘了或者精神不振的时候,家中的老人就会说:“热气呀,饮多碗!”鸡骨草,性味苦寒,有清热解毒的作用,生鱼味甘性甜,有补脾利水、除湿消肿的作用。所以这例汤是最典型的去湿败火的靓汤。金华冬瓜爽解症:一觉醒来,眼肿面肿。广东人说的“包包面”,引发的原因有多种。前晚喝多了水,或者身体湿气淤积,水分无法经毛孔散发,停留在体内时,就会产生“水肿”的感觉。很多瓜果有“利水”的效果,很容易消除面部的浮肿,常吃,还能减肥呢。冬瓜含有大量的水分,且不含脂肪,热值极低。因为性质寒凉,吃来清热败火,而且可以利尿排湿。冬瓜切片,每两片间夹上一片薄薄的金华火腿,上面撒些瑶柱碎、草菇丁,上火蒸五六分钟,用鲍汁(超市有现成的罐头装),淋在上面装盘。上桌时时卖相极佳,而且非常爽口。白玉西瓜沙律解症:天气晴朗紫外线太强时,外出皮肤晒黑晒伤。如果到了晒伤的地步还是去看看,晒红晒黑就在家自己“疗伤”吧:市面有很多晒后面膜,同时搭配美白食疗,可迅速缓解面色黑红。灵魂角色是美容佳品西瓜皮。在做这道沙律的时候,先薄薄切上一层西瓜的白瓤部分贴到脸上,可镇静并治被烈日晒伤的皮肤。将西瓜皮取出白色瓜瓤部分,切成细丝。番茄、木瓜、柠檬、西柚及雪梨,切成小丁。将橄榄油、意大利白醋、柠檬汁调成油醋汁淋在其上。所有原料都富含维C,且清润养颜,均有美白皮肤功效。雪豆蹄花汤解症:皮肤粗糙,泛黄气,睡眠不好,压力沉重,都会影响气色。如果前面出现这样原因的时候,就不用太过忧虑,多饮调理汤水即可缓解。但如果长期面色不佳,就要去看中医找到根源。豆类做出的汤