10款家常菜防治骨质疏松.pdf.pdf

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渍 1 5 分钟后挤去水分, 加入酒浸泡
的虾皮, 并加姜丝、酱油、白糖、
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骨质疏松是种与衰老有关的物性食物中则含有维生素 D , , 以鱼麻油和味精, 拌和成馅。面粉加蛋
疾病, 它可能引起骨折, 严重损害肝和鱼油含量最为丰富, 其次是鸡液、水调成面浆。植物油烧至六成
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老年人的健康和生活质量。骨质疏蛋、乳牛肉、黄油、鲱鱼、鲑鱼、热舀勺放入面浆, 转锅摊成饼。
松与营养不足( 缺钙、维生素 D 摄沙丁鱼。另外, 适当的户外运动、中间放馅, 再浇上半勺面浆, 两面
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入不足) 、蛋白质摄入过多、高磷晒晒太阳, 能让人体含有的 7 脱煎黄。
及高钠饮食、大量饮酒、过量喝咖氢胆固醇转变为维生素D 。。饮食上
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啡等因素有关。老年女性患此病的要忌辛辣、过成、过甜等刺激性食肉苁蓉焖羊肉
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较多, 雌激素缺乏是主要病因, 而品, 忌烟、酒、咖啡、浓茶, 少食原料: 肉苁蓉克, 羊肉 0
饮食中钙摄人过低又会加速绝经后油腻煎炸之物。克, 生姜 10 克, 调味料适量。
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骨质的丢失, 钙的吸收和转运又与骨质疏松症属于中医骨烹制方法肉苁蓉洗净; 生
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维生素D 摄人多少有关。痿、腰痛等范畴, 常分为肾姜去皮、洗净, 切成薄片; 羊肉洗
因此, 防治骨质疏松首先应阳虚衰证和肾精不足证。肾阳虚衰净, 切成小块。起油锅, 下生姜
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从饮食****惯上予以重视。第, 常是因为素体阳虚, 年龄大所致。临炒香, 再下羊肉煸炒至香, 下肉苁
吃含钙量丰富的