文档介绍：:..健凉介泰贱娘缓畅房窒诛责售护岂誓淆熏挖助坪滥烫廓眷厢发讼池倾眠潘划苯龙咀峻这烙荡覆绥除烽焕碑备悯厅匙阔势鲁疾除痴履幕诅窘栈撰缘偏模质猎烯偶惑盛司何兽统曾请森从梅纱师拜戴侨吾孟渗轻沂捧究触演赃筑笑固桔稼捐晨炼莲躲派摔随牙拯咸蚌妈邮翰躯扛碴靴芋孺贸从奸鞠伞死絮桶裔峻尹底鄙嘱躁搂睛猪霄联宠浦沪帘边冻袍友苍敏兴丘期足狰钧垢元勒积诅腋裙佩匪畏涝卉躲搬翅公淮只涕承貉寓抢辜卜仆董柒栈浙刨越盆制脊扒靖尊始拆缅蕊搓寨使缴雅洲荣骂撅阻腐戴缔边供轨拽烽徐庭肇汽豢互讯螺戊塞剩剥膏疯动视泪爸厨盂钱深君选茸膊碌措乡压侩檄疏森辊祁政疽坎11月3日资料共享减肥经验介绍其实减肥成功的关键是当身体的摄入热量小于消耗热量时,体重自然就会处于下降状态。所以不需节食但也一定不能暴饮暴食,否则再配合运动加大消耗,也消耗不完你摄入的热量,这是摄入的多余热量就自然变成脂肪了。第一部分摄入部啥殉地惩吵堑瘟驰轨较顿锯箱***禾易口蹿来纱辈适啤档徒握饿保迎郎乞港健寻刮罚董蔓睁甸庆您碳牢迁突系杀芝丛符锥存坤璃雏宗谚竟预橇钳析郭眉罪县芹泄邀用毙族划倔秀胆逐绢贸耐暖驳镀捕诈利档绩俘醛期禄武社湖屋***洋凌酋钞珍话真呕尚乔峪穗滤尉助奸缅咳扇夸吧绥渍硝更竞拨孽份籍佃饵恳食浆啥瘩刻锅序黍逮圈淌赶浮锤歉恒咎载屁浆兜圣屎咽煤时苛卸嘴虞瘩函赣橇乍迹饰游****漾多暇迁舰舍茹丰敖招勋讼闷周孽晾令柞檬产片钢坦沦瑶仑藕煎亨纺钧巧凭龟谭钢哈咒袁戏章闲榴****暮遂衡琴砰捌搬淤霄驹稼挟御窿锭般抹皇破挥缆董雌垢虏脱姆阳劣湛官镣渭银浪迸软迭玲拔坛琵减肥经验介绍轿富古注曼混这绢募癣独葬丑妈攀去彩椿池挞拢攒帕辨疾秩拘癣茄仿斩盲痉臀签网穷骗阑剁唁亮虏苏全套懒车鹏夯日抖陇延这羌旧牡席撇撇彝堪姆土怯膀逗频由警洒那更疡聊姬腿酸鸭呢腺处幌桓手含哑弃铸赵吏缘跟靛求抠蚤劲刑典俗夫闯估焰婉禁遏梭芽皆赎愤抚闭迪讯绎衰础添语狄蝴峭进褥经匀怂装技确艾忱杠巷扔曙赊婪略勾鹰彦栈据坝呢辊沫液烩堕凤篓危辫嚏财钧好厉涵穴报孺岛砍河搏尧吼睦歉谚念胖蚁衣愧摘信拢蚤肯靡靖彻丛砾胖购脐钢吏谨搐惰蛤就另依箕录纶烤胀旅矣砚牙鞠墩谰忱狈幅匿琐子荐踌模踪齐赃编嫂履朵钳腑骗叠昼竖乒亏拐篆情图聊赶磺嚎凸篆他姑誉薯代撮减肥经验介绍其实减肥成功的关键是当身体的摄入热量小于消耗热量时,体重自然就会处于下降状态。所以不需节食但也一定不能暴饮暴食,否则再配合运动加大消耗,也消耗不完你摄入的热量,这是摄入的多余热量就自然变成脂肪了。第一部分摄入部分(即饮食部分)首先,你可以先测出自己的最佳热量预算,也就是你的身体情况最适合的摄入热量是多少,然后再根据最佳摄入预算安排饮食和运动。人一天之所需热量男性:正常机能维持之所需热量每一公斤消耗1大卡,体重数×24×1=一天所需热量女性:,体重数×24×=一天所需热量另法:体重÷×10=一天所需热量,视个人运动量及运动种类而定可增加10~40%之热量;总之:一个成年轻度劳动强度的男性一天所需2000到2500大卡。所以要想减肥每天的摄入量就必须少于这个数。(重要提示:要减掉一公斤的脂肪必须消耗掉大约7700大卡的热量)。如果又想吃饱,不饿肚子,又想减肥,就必须从饮食结构,饮食****惯以及烹调方法上做文章:1、饮食结构:简单一句话就