文档介绍：第九套广播体操图解预备节原地踏步(8拍×2) 预备姿势,两脚立正,手臂垂直于体侧,抬头挺胸,眼看前方口令至原地踏步时,半握拳1—8拍,左脚开始做8拍踏步。第一节:伸展运动(4×8) 1:左脚向侧一步,与肩同宽,同时两臂侧平举掌心向下,头左转90° 2:右脚并于左脚,同时微曲成半蹲,含胸,两臂屈肘竖于胸前,手握拳,全新拳心相对,低头45° 3:两腿伸直,两臂侧上举,掌心相对,抬头45° 4:保持站立姿势,两臂经体侧掌心向下还原至体侧5--8拍,与1--4拍动作相同,方向相反第二节:扩胸运动(4×8)1:左脚向前一步成弓步,两手握拳经前至侧举,向后扩胸一次,拳眼向上2:两脚以前脚掌为轴身体向右转90°,两臂经交叉前举(左臂在上),屈臂向后扩胸一次,拳心向下3:两脚以前脚掌为轴身体向左转90°,两臂经交叉前举(左臂在上),至侧平举向后扩胸一次,拳眼向上 4:收左腿还原成站立姿势,两臂经前举拳心相对还原至体侧5--8拍,与1--4拍动作相同,方向相反第三节:踢腿运动(4×8) 1:左腿向侧摆起45°,同时,两臂侧举,掌心向下 2:两腿并拢,膝微屈,同时两臂还原至体侧 3:左腿向后踢起10-20厘米,同时,两手经前摆至侧上举,掌心相对 4:还原成立正姿势,两臂经前还原至体侧5--8拍,与1--4拍动作相同,但踢右腿第四节:体侧运动(4×8) 1:左脚向侧一步比肩稍宽,同时左臂侧举,右臂胸前平屈,掌心向下 2:保持1拍的姿势,同时上体向左侧屈45°,同时左手叉腰,右臂由下经侧摆至上举,掌心向内 3:左脚并与右脚,屈膝半蹲,左臂伸直经体侧摆至上举,掌心向内,右臂经侧还原至体侧 4:收左腿还原至立正姿势,同时,左臂经侧还原至体侧5--8拍,与1--4拍动作相同,方向相反第五节,体转运动(4×8) 1:左脚向侧一步比肩稍宽,同时,两臂侧举,掌心向下 2:保持1拍的姿势,上体向左转体90°,同时,双手胸前击掌两次 3:上体向右转180°,同时两臂伸至侧举,掌心向内 4:收左腿还原成立正姿势,同时,上体左转90°,同时两臂经侧还原至体侧5--8拍,与1--4拍动作相同,方向相反第六节,全身运动(4×8) 1:左脚向侧一步比肩稍宽,