文档介绍：运动训练学 2015 年(第 5 卷)第 02 期
解析定向越野中核心力量训练
尹在万
(延边大学体育学院吉林延吉 133002)
摘要:我国在发展我国优势体育项目的同时,更加全面发展我国的体育项目。核心力量训练在我国多个体育项目中得到广泛的应用,且
已经取得良好的成果。该文先是对定向越野中核心力量训练的调查与研究,又详细阐述了核心力量训练与传统力量训练的区别,最后分析
介绍了定向越野中核心力量训练的应用与建议。
关键词:定向越野核心力量训练平衡稳定
中图分类号:G154 文献标识码:A 文章编号:2095-2813(2015)01(b)-0075-02
在体育运动训练的过程中,运动员给予力量训练足够的重视, 为重要,是提高运动员运动能力的基础,保证运动员在激烈的运动比赛
具有很强的实用性,因此在短时间内得到广泛的应用,是运动员训中完成运动动作,有利于运动员提高运动成绩[4]。
练的必需项目。而核心力量训练[1]在我国运动训练中应用了十多核心力量训练与传统力量训练的区别
年,受到很多青睐。随着人们科学水平的不断提高,核心力量训练在定向越野训练中, 我国传统力量训练注重运动员的单一动
已经在我国多个运动项目中得到应用,且小有成就。定向越野[2]是作训练,且要求运动员不间断的进行速度、耐力、爆发力等的联系,
指通过指北针的辅助,辨明方向,在野外选择最佳前进路线,并依不注重神经对身体个肌肉群的调节,完全忽视动力链的存在;而核
据实际的地形条件,选择奔跑方式,属于户外运动的一种。但是在心力量训练在训练过程中则是注重运动员多个关节的训练[5],重视
实际的定向越野训练中,运动员或者是教练员都不重视核心力量全面性。对神经与肌肉之间进行系统的调节,重视调动小肌肉群,
训练。有利于定向越野中运动员动作与姿势的平稳性, 保证运动员动作
的顺利完成。
1 研究方法定向越野中核心力量训练的应用与建议
研究对象:抽取我国参加定向越野比赛的80名运动员为研究(1)提高运动员的平衡能力,保证动作与姿势的顺利完成。
对象,对运动员了解的核心力量训练的了解程度进行调查,并掌握定向越野的运动场地主要集中在凹凸不平的山地中, 需要运
运动员参与定向越野核心训练的积极性与主动性。本次调查共发动员主要保持身体的平衡性,且需选择最理想的前进路线,以保证
放80份问卷,回收80份,有效率为100%。在最短的时间内完成比赛。运动员在不断前进的过程中,其自身的
研究方法:(1)利用大型比赛等契机,对运动员进行访谈,了解转动力矩属于一个恒定的状态,下肢会出现向前转动力矩[6],那么
运动员对核心力量训练的认识与训练状况;(2)观察法:在日常训练其他部位会存在与之相反的一个转动力矩, 以保持运动员身体的
与比赛过程中,对运动员完成的动作与技术进行观察,并进行拍照平衡性。因此在定向越野训练的过程中,运动员需要重视核心肌群
或是摄像,以收集运动员在不同场地运动的情况,并进行详细整的锻炼,以对运动员在跑动中维持身体平衡的控制力进行锻炼,提
理;(3)逻辑分析法:利用逻辑分析原理,对运动员定向训练与核心高运动员的平衡力, 顺利完成运动动作与身体姿势。
力量训练中所包含的信息进行探讨,以查找出相互之间的联系,用