文档介绍：莆中医养生论文袃——体质养生计划薄2012级中医2班120**********柴靖聿中医养生是中国传统文化的瑰宝,养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。中医养生有食养、药养、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生技术。古人认为养生之法莫如养性,养性之法莫如养精;精充可以化气,气盛可以全神;神全则阴阳平和,脏腑协调,气血畅达,从而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神的保养是最重要的内容,为人体养生之根本。中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神,认为这是生命之根本,是维持人体整个生命活动的三大要素。早在两三千年前,《周易》、《黄帝内经》、《老子》里面已经有一套很完整的养生原理,就像一个永远也挖不完的宝库,值得我们再三探索。中医的养生观包括天人合一、阴阳平衡、身心合一三***宝。蝿在学****了中医养生这门课后,我认为自己属于阴虚体质。薆判定依据:本人185cm,体重80KG,平时常感到口干舌燥、舌质偏红、脉较细数、吃辛热食物或熬夜易上火、常出现咽痛、口舌生疮、容易心烦气躁、精力旺盛、耐冬不耐夏、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬等症状。肀立秋养生:立秋,顾名思义,夏天快要结束,秋天将要来临的时候,这时候暑热稍减,对于我这种体质,多喝水,少吃葱、姜等辛味之品,平素避免熬夜,饮食上多吃清淡、滋阴的食物。此体质者要避免工作过度劳累、少熬夜,要顺应昼夜变化,保证正常的睡眠时间。避免精神过度紧张,情绪过激,暗耗阴血。膁处暑养生:这时候暑气下降,正处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。阴气上升,早晚温差大,易伤津,易耗气,易发生呼吸/消化系统疾病,所以这时候养生的原则是清热生津,保养阴气,避免阳气收敛的太过。袇白露养生:这时候夜晚凉爽,温差变大。易燥,所以应该调整心情,保持心情舒畅,少吃油腻辛辣的食物,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。养生原则以滋阴养肺为主。坚持锻炼,运动时要防受凉感冒、运动损伤和运动过度。肆秋分养生:从秋分节气开始,天气逐渐降温,降雨增多,这时候易燥,易发生“秋燥”,易发胃肠道疾病,防治“秋燥”养阴益气是关键,养阴可以防止肺燥,益气可以温养肺气。养阴益气,则应该从生活的方方面面入手。吃的方面多喝粥,少吃辛辣煎炸热性食物,比如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,以及炸鸡腿等煎炸的食物。在穿的方面,不要过早多穿衣,注意耐寒锻炼。螁寒露养生:寒露时节,寒气增长,降温加快,易燥,阳气逐渐减退,阴气增长,在养生方面,我们要使体内的生理活动顺应自然界的变化,以确保体内的阴阳平衡。根据四时养生中强调的“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,寒露时节必须注意保养体内的阴气。所以这时候饮食应以滋阴润肺为宜。适当多食甘、淡、滋润的食品,既补脾胃,又养肺润肠,防治咽干口燥等症。如大枣莲子银杏粥。羈霜降养生:霜降时节话养生霜降作为秋季的最后一个节气,此时天气渐凉,秋燥明显,燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖,其次要防秋燥,运动量可适当加大。霜降时节话养生霜降作为秋季的最后一个节气,此时天气渐凉,秋燥明显,燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖,其次要防秋燥,运动量可适当加大。栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,是这时的进补佳品。防秋燥,养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香