文档介绍：木兰拳:
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1 TRUE 木兰拳是现代新发展起来的一种民间体育健身项目。其创始人为杨文娣,她在花架拳部分套路动作的基础上,把花木兰舞台造型、太极拳的动作特点、体操的基本功融入花架拳中。创编了民间流派木兰花架拳。
2 TRUE 木兰拳是在传统“木兰花架拳”基础上,吸取部分舞蹈、体操动作而创编成武舞相融、轻柔美健、富有时代气息的新的武术健身运动项目。
3 TRUE 木兰拳动作具有轻、刚、美、柔、健的特点。即武舞相融、刚柔相济、虚实分明、典美优雅。
4 TRUE 木兰拳的作用:强身健体、塑造形体、陶冶情操、审美娱乐。
5 TRUE 木兰拳运动的发展前后经历了以下3个阶段:木兰拳发展的初创阶段、各流派形成阶段和不断发展与完善阶段。
6 TRUE 1999年5月,在浙江省台州市举办了首次木兰拳规定套路的比赛。同年10月,在北京召开了木兰拳规定套路和木兰拳竞赛规则审定会。
7 TRUE 1998年国家体育总局武术运动管理中心和中国武术院,正式把木兰拳确定为中国武术的第130个拳种。
8 TRUE 木兰拳于1988年9月正式被列为武术项目,并在国家体育总局武术运动管理中心领导牵头下,以民间流行的木兰拳为基础,汇编出3套国家规定套路——“拳”、“扇”、“剑”。
9 FALSE 木兰拳国家规定套路分为《木兰拳28式》、《木兰单剑38式》、《木兰单扇48式》。
10 TRUE 木兰拳是练意、练身、练型、练气的武术健身项目。
11 TRUE 木兰拳技术动作的要求和风格特点与太极拳的风格特点有其共同性,所以练稳。
12 TRUE 木兰拳练习时要求人体保持“松静”状态,用意识指导动作,整个身体保持端庄稳重,松而不塌,静而不能萎靡不振,身体要避免挺胸、凸肚、弯腰、弓背、凸臀等现象。
13 TRUE 木兰拳在运动过程中要求以腰为主宰,以腰带动四肢,节节相随,开合伸展,连贯顺畅,运动中动作的顺逆都走弧形,往返相接,形成圆弧运动。
14 TRUE 练习时对头部的要求:头要正直,不仰面、不低头,不左右歪斜,转动时要自然平正,眼神要随手的主要方向前视。
15 TRUE 对呼吸的要求:呼吸应自然,做到深、长、缓、匀、柔,用胸式呼吸。
16 TRUE 练习时两手臂始终保持圆而不直、圆而不屈、舒展大方、上下相随,不要断断续续、僵硬、挺直。
17 TRUE 对肩部的要求:要沉肩松肩,两肩要平齐。肘要松垂。要求手腕灵活有力,转动手腕要靠腰带出。
18 TRUE 腰是上下体转动的关键,所以练习时应保持微微松沉,以腰带动全身动作的变化。
19 TRUE 对臀部的要求:正确姿势是要正身坐着的姿势,使其成为整个上体的支座。
20 TRUE 对腿部的要求:两腿应做到“虚实分明”。实的动作和部位用力应沉着、充实;虚的动作和部位应轻灵含蓄。
21 TRUE 木兰拳的出脚基本上采用的是舞台上的踩莲脚。
22 TRUE 木兰拳的基本功和基本动作是学好木兰拳的基本条件。基本功和基本动作一般包括肩、臂、腿、腰、手型、手法、步型、步法、腿法、平衡以及器械方法等练习。
23 FALSE 木兰拳以方位角形式进行演示,即以逆时针方向排列一周,划分为八个方位。
24 TRUE 木兰拳通常以起势面向南为准,起势以后,无论身体方向