文档介绍：2012年03月24日09:30  爱美网微博导语:身体局部位置的赘肉让你烦恼不已?想减肚子上的赘肉和快速瘦手臂要怎么办?编辑分享局部减肥动作,甩掉身体肥肉就是这么简单,不需要再烦恼,轻松做减肥操,健康瘦身不反弹。局部减肥操减肚子瘦手臂腹部上的赘肉和手臂的蝴蝶袖让你烦恼不已?其实很多女生都有这样的难题,腹部和手臂是很容易堆积赘肉的部位并且日常缺少运动的话,很迅速就会让脂肪蔓延到一发不可收拾!要怎样减肚子上的赘肉和手臂上的蝴蝶袖呢?跟着编辑一起来学****下面这套局部减肥操,让你轻松甩掉赘肉,清爽瘦下来。step1 1)双脚分开与肩膀同宽站在地面上,双手撑在地面上,双脚勾地,身体成一条斜线,吸气弯曲你的双臂手肘,然后在伸直你的双臂,手掌不要离地双脚用力,跳起来将身体蜷缩在一起。动作可多次重复。step2 2)双脚分开与肩同宽,双手弯曲抓住毛巾两端平举在下巴出。吸气弯曲你的双腿膝盖,臀部向下上半身微微向前倾,保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右,然后伸直你的双腿膝盖以及双手手肘,毛巾举高过头眼睛直视前方,动作坚持10~20个呼吸左右,然后再重复这个动作多次。step3 3)左脚在前右脚在后,双手微微握拳掌心向前,腰背挺直眼睛直视前方,吸气,弯曲双腿膝盖和享受弯曲手肘,保持大腿和小腿成90度直角,动作坚持10~20个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。step4 4)双脚分开一肩半宽,双手微微握拳伸直向前伸直,臀部向后翘起腰部沉下去,身体为向前倾。吸气向后弯曲你的手肘呈90度。然后将双手臂向后伸直,和背部保持平衡,动作坚持10个呼吸左右,然后再向上弯曲你的手肘,保持自然呼吸。动作可以重复多次。上一页12下一页局部减肥操轻松减肚子瘦手臂  2012年03月24日09:30  爱美网微博step5 5)双手撑在地面上脚尖勾地,身体像条斜线状,保持自然呼吸,眼睛直视前方,吸气弯曲你的右脚向前跨一步,感受腰腿的伸展,保持5个呼吸左右,然后伸直你的右脚,弯曲你的左脚向前踩一大步,左右为一组,动作轮流重复10次左右。step6 6)仰卧在地面上,双脚弯曲平踩在地面上,双手伸直贴在身体两侧地面上,吸气,推髋顶跨,双手贴在地面不变,保持自然呼吸动作坚持10