文档介绍：增强逆境抵抗力的自我减压方法
作者:余世维人气: 7156
【管理名言】
如果用数字来描述一个人的生活,健康就是一个“1”,其它的东西,工作、财富、成就等
等,不过是跟在这个“1”后面的“0”,如果健康没有了,再多的“0”加起来也还是“0”。
修身养性——借用宇宙之力来舒缓压力
病由心生
中国有个成语“积劳成疾”,积劳成疾就是病由心生,一个人往往是先心理上有病才
会生出身体上的病。这个积劳成疾的提法很有趣。听说癌症这个名词在中医里叫做淤积
症,即把忧郁积在心里面而生的病。如果一个人总是每天都愁眉不展地担心会不会得癌
症,很快就得癌症了,就是病由心生。
佛经和中国医药大典上有这样两句话都可以说明这个道理。第一句话来自《中国医
药大典》,讲的是怒伤肝,悲伤肺,喜伤心,恐伤肾,忧伤脾。第二句话来自《佛经》,
也是一个人修身养性要知道的,讲的是怕死引起肺癌,对立引起乳癌,业务纠纷引起直
肠癌,怀恨引起肝癌,心灵空虚引起骨癌,家庭失和引起胃癌。这两段话都说明了病由
心生和积劳成疾的道理。
借用宇宙之力舒缓压力
读了很多长寿的人所写的东西,也研究了很多道家与“秘宗”之类的一些书籍,发
现中间有几种功夫是人们可以学习的。
没事的时候到天气非常蔚蓝的地方去看一看,眼睛一直看到云端的背后,就好像要
望进宇宙无尽的苍穹一样。这种功夫在修身养性里边叫望云,就是一直望穿这个云,一
直望到这个宇宙的尽头,你会突然间有种感觉,人很渺小,在这个无穷无尽的宇宙里面
充满了奥秘,这其实也是一种修身、养性,就是把你自己的压力慢慢地放开。
对着海河湖泊一直望,望到水的里面去,好像要一直望到水底一样。这会让你体会
到很多人生的奥秘。
心情不好、压力很大时,找一棵很大的树去抱。抱着一棵一两百年或千年的树, 10
分钟以后你就会感觉到这个树有生命。想想它连雨伞都没有,刮风下雨,艳阳曝晒,就
在那熬了一两百年或上千年,我们算什么呢?所以当你在抱那棵树时,你会感觉到那棵
树里面有一种气好像可以慢慢地渗入到你的心里面去,道家在修行时说的日月精华就是
这个意思。
挑一个半夜的时候,一个人,不要开灯,坐在镜子前面,一直去望镜子里的自己。
一直望 10 分钟以后,就会感觉到镜子里的人不是你自己,感觉到自己好像跟自己的灵魂
分离了一样,这是一种很奇妙的感觉。
这 4 个动作其实都是借用宇宙的力量来舒缓自己的压力,是一种修身养性。对压力、
癌症及一个人的身心都有很好的作用。
体内革命——保护自己增加抗压性
现在来讲与生活比较有切实关系的如何减轻压力的事情,那就是体内革命。毛泽东
讲过一句话,身体是革命的本钱,所以一个人至少要先把身体搞好,有一个好的身体,
面对压力时,这个承受压力的功夫也会变得比较强。下面列了 9 点,是从学习、个人生
活中体悟、与朋友交换等方面所得到的心得,与大家做一个交流。
多吃鱼肉
忠告
◆身体是革命的本钱。
◆工作之余,要坚持锻炼身体。
中国人特别喜欢吃肉,但一个人过了 40 和 50 岁以后就要开始注意少吃红肉。所谓
红肉就是 4 只脚的猪、牛、羊的肉,要开始多吃白肉。所谓白肉就是两只脚的鸡、鸭、