文档介绍：蒂太乙哼哈力功肇膇第一部:太乙返还功蒃羀洗髓功的主要功能是御寒和贯充内力。膀芇人的正常体温是36℃左右,在低于此温度的自然环境中,人便须加衣御寒。可是,我们袄蚂在日常生活中经常看到一些小伙子在10摄氏度左右时仍然一袭单衣,这是因为年轻人热罿莇力大,体能机能强壮,所以不畏寒。但是温度再低,到0度以下,甚至到零下一10度时,芅聿普通人就不能再凭本能的体热来抵御严寒了。而我们太乙门的"洗髓功"却能通过练功来蚈蒇增大体内的热量,可以轻易抵御自然环境中的寒冷。:如图1之预备势。故腹贯气咽气,使气充小腹内。袂艿贯气是“寒暑铁布衣”的关键,从八脉锤到遇见寒暑都要需要操作好贯气式,只有气贯好葿薇打锤才不会受伤,御寒时才会有效。芃羁1)由图1预备势不动,深呼吸三次,即吸气时尽力鼓小腹,呼气时小腹凹进去,尽量把芈蚇腹中气呼出。蚄葿(2)三次深呼吸后,第四次不吸不呼时,将小腹先尽力鼓起,然后闭住气,再深吸一肇螆口气,入腹,然后喉中吞咽一次。注意,吸气不可太急,要慢慢吸入充入小腹中,另外螁膁吞咽时只是干咽,口中没有口水也没有气,只是好象咽食物一样的于咽。螆袆(3)吞咽后向下压住腹中气,小腹一直鼓着不放,口鼻恢复自然呼吸。然后双脚分开膂蕿如图2所示,身地微微下坐,膝微屈,似自然站立。衿羆(4)尽量鼓腹,待实在忍不住时,可放开小腹,长呼气,张嘴念"哈"字,将小腹中气薃莁用口呼出,连呼三次,念"哈"字三次,呼吸恢复自然。薈肆从(1)至(4)算一次,每天早晨空腹练六次,连练三天,再接练下一步。羄螈注意:一定要先鼓腹,然后再吸气入腹,然后咽气阔气再自然呼吸,腹中一直充盈气团莇肆,次序决不可错,否则无益而有损。莅蒀(5)上接(3),鼓腹站桩,将两手由身体两侧向前向上托,托至胸前,掌心向上曲肘荿膆相对,如图22。蒁膂随双手上托同时,将小腹中之气团上升至胸膈处,使胸腔隆起,口鼻仍自然呼吸,凝住膈芆不动,尽力忍耐憋气不泄'。袂蚀(6)至忍无可忍时再呼出胸中气,同时张嘴念"哈",连续三次,呼尽胸中余气。呼气时羇莆不可太快速,也要缓缓呼出。以上再连续练三天;芃莂注意:贯气法是关键中的关键,必须要操作熟练才可打锤,而且在以后应敌之时,需要蚆蒅随时贯气,既可抗击又可充盈拳脚之内力,练其他拳掌功夫及腿脚功夫时自可事半功倍。,正低马步然后双手相叠左内右外抚盖基于肚脐外面,贯气不薈蚅放,。节羀2采气式:芇蚅原势不动,右手横掌于腹前,掌心向上,掌指朝左,目视前方,如图3所示。上动不停蚃螁,右掌由下向左向上伸,伸到与胸部平齐时,翻掌内旋掌心向外,横置于胸前,如图4莀螅所示。上动不停,右臂仍然由左向右缓缓横拖过胸前,右掌向右前伸开,掌指朝上,肃腿掌心向前,目视右掌,如图5所示。肈袅3收气式:蒄袁上动不停,右掌以腕为轴向右向下旋转,变成掌心朝上掌指朝左,慢慢向下左收回于腹袇羅前右掌外。薁荿5升气势:右掌由腹外向上慢慢端起,同时小腹中气团随右掌上蚆螀升至"膻中穴"处,如图6所示。螈螇6降气式:右掌由“膻中穴”处慢慢内旋变为掌心向内轻抚于“膻中穴”外,然后慢慢下莅袀降,气团也随掌势下降到小腹中,右掌到达左掌上时,左掌外开一道缝,容右掌进入左掌腿芅内,变成右内左外相叠于肚脐外的姿势,如图7所示。膄羀7松气揉腹:松开腹中气团,呼气念“哈”字三遍,然后双掌稍用力沿逆时针方向揉腹九薀羇圈,即可接练左势。羃肀此势又名“右单展翅”,“左单展翅”动作姿势与此相同,不过右臂换为左臂,方向相反羁蒄而已。(揉腹转圈为顺时针九圈)。此势的关键内容在于意与气的配合。贯气后,运臂一羆膀定要慢,要臂中贯注真力,由图4开始,意想采集大自然中真气,到图5时想回臂抱气,肈膆右掌托一大气团,缓缓收回于腹前与腹内气团相合。升气时手托此大气团一起上升,降气螄膀时,外气团已全部溶于内气团中,此时开始换气,练“左单展翅“,注意事项与此相同。蒈袈一右一左为一遍,共做三遍即可。蒃芀三双展翅衿芆由图1的预备式起,贯气入腹,双手缓缓由身体两侧抬起,手心斜向前下方,同时意念腹节莀中气团向下由“会阴穴”处向后到“尾闾骨”,再沿脊椎骨向上升起到“命门穴”,如图芀肈8。芅葿上动不停,双手继续上抬,意念由双手小指领先上行到大椎骨处,此时双手高与肩平,手莇蒆心朝下。如图9肄蕿上动不停,双手继续高抬领气上行,过后脑之“玉枕穴”上升至头顶“百会穴”处,此时螈膈双手已升上至头顶,双手相叠左下右上照于“百会穴”。如图10袃袃接上动,双手由左向后向右向前连续转三圈,然后再反方向转三圈,此时腹中气团实际已腿蚆升入“膻中穴”处,把气团提住。袆羃双手向前沿前额下降,到双目前时双手分开并行,掌心照于双目外,如图11。薀莈双手继续下行经吼到胸,下行到腹,同时降气归入腹