文档介绍：太乙哼哈力功第一部:太乙返还功洗髓功的主要功能是御寒和贯充内力。人的正常体温是 36℃左右,在低于此温度的自然环境中,人便须加衣御寒。可是,我们在日常生活中经常看到一些小伙子在 10 摄氏度左右时仍然一袭单衣,这是因为年轻人热力大,体能机能强壮,所以不畏寒。但是温度再低,到 0 度以下,甚至到零下一 10度时, 普通人就不能再凭本能的体热来抵御严寒了。而我们太乙门的" 洗髓功" 却能通过练功来增大体内的热量,可以轻易抵御自然环境中的寒冷。:如图 1 之预备势。故腹贯气咽气,使气充小腹内。贯气是“寒暑铁布衣”的关键,从八脉锤到遇见寒暑都要需要操作好贯气式,只有气贯好打锤才不会受伤,御寒时才会有效。 1) 由图 1 预备势不动, 深呼吸三次, 即吸气时尽力鼓小腹, 呼气时小腹凹进去, 尽量把腹中气呼出。(2) 三次深呼吸后, 第四次不吸不呼时, 将小腹先尽力鼓起, 然后闭住气, 再深吸一口气, 入腹, 然后喉中吞咽一次。注意, 吸气不可太急, 要慢慢吸入充入小腹中, 另外吞咽时只是干咽,口中没有口水也没有气,只是好象咽食物一样的于咽。(3) 吞咽后向下压住腹中气, 小腹一直鼓着不放, 口鼻恢复自然呼吸。然后双脚分开如图 2 所示,身地微微下坐,膝微屈,似自然站立。(4) 尽量鼓腹, 待实在忍不住时, 可放开小腹, 长呼气, 张嘴念"哈"字,将小腹中气用口呼出,连呼三次,念"哈" 字三次,呼吸恢复自然。从( 1 )至( 4 )算一次,每天早晨空腹练六次,连练三天,再接练下一步。注意: 一定要先鼓腹, 然后再吸气入腹, 然后咽气阔气再自然呼吸,腹中一直充盈气团,次序决不可错,否则无益而有损。(5) 上接(3), 鼓腹站桩, 将两手由身体两侧向前向上托, 托至胸前,掌心向上曲肘相对,如图 22。随双手上托同时, 将小腹中之气团上升至胸膈处, 使胸腔隆起, 口鼻仍自然呼吸, 凝住不动,尽力忍耐憋气不泄'。(6) 至忍无可忍时再呼出胸中气,同时张嘴念"哈" ,连续三次,呼尽胸中余气。呼气时不可太快速,也要缓缓呼出。以上再连续练三天; 注意: 贯气法是关键中的关键, 必须要操作熟练才可打锤, 而且在以后应敌之时, 需要随时贯气, 既可抗击又可充盈拳脚之内力, 练其他拳掌功夫及腿脚功夫时自可事半功倍。二单展翅 1. 抱气式左脚向身体左侧跨一大步, 正低马步然后双手相叠左内右外抚盖基于肚脐外面, 贯气不放, 2 所示。 2 采气式: 原势不动, 右手横掌于腹前, 掌心向上, 掌指朝左, 目视前方, 如图 3 所示。上动不停,右掌由下向左向上伸,伸到与胸部平齐时,翻掌内旋掌心向外,横置于胸前,如图 4 所示。上动不停,右臂仍然由左向右缓缓横拖过胸前,右掌向右前伸开,掌指朝上, 掌心向前,目视右掌,如图 5 所示。 3 收气式: 上动不停,右掌以腕为轴向右向下旋转,变成掌心朝上掌指朝左,慢慢向下左收回于腹前右掌外。 5 升气势:右掌由腹外向上慢慢端起,同时小腹中气团随右掌上升至" 膻中穴" 处,如图 6 所示。 6 降气式:右掌由“膻中穴”处慢慢内旋变为掌心向内轻抚于“膻中穴”外,然后慢慢下降,气团也随掌势下降到小腹中,右掌到达左掌上时,左掌外开一道缝,容右掌进入左掌内,变成右内左外相叠于肚脐外的姿势,如图 7 所示。 7 松气揉