文档介绍：羅用序列号:6134-1524-3278-5743-4905-3567-5470-1400袂激活码:1803-4982-5048-1877-7713蚇学练朱砂掌一定要注意肩部的放松芅南拳北腿,少林武当,不论内家外家,哪个武术门派,打拳发力时,都要求松肩,不能耸肩,肩部是个非常重要的技术环节,只有肩部松沉,劲力才能够通肩达臂至掌,力贯四梢,技击时发挥出超凡的威力来。朱砂掌功属于武术内功,因此练****时也一定要注意这个问题。羅普通人没经过训练,干活用力时,常常会不自觉的肩部跟着一起使劲,所以使出来的力气很大一部分都被自己给抵消了。不少学练朱砂掌的朋友,特别是初学者,一上来就盲目的鼓大劲,使蛮力,以为这样练效果才好,自以为双掌很有力了,其实大部分的力都“卡”在了肩部,滞留在了肩部,不能力发一点,自己给消耗掉了,双掌根本没什么内劲,内气也难以贯达到四梢,造成肩背颈部僵紧酸痛无比,胸闷憋气,头重脚轻,头晕脑胀,气血上浮,丹田腹部不能自然充实,这样是练不好朱砂掌功的,哪怕练的时间再久也没用。罿所以大家在练****时一定要注意这点,呼气用力时,先注意肩部放松下沉不要用力,再双掌用力前推下按等等,力量不要太大,要坐腕立掌,双掌尽量竖起来不要前倾,用力要适度,另外头顶,瞪眼,扣齿,提肛也要适度,不需要你去怒发冲冠,吹胡子瞪眼睛,这样做都会造成肩背部紧张不能放松。功夫是需要时间,一步步练出来的,不要急于求成而使蛮力,恨不得一个月就能练出开砖劈石,打出掌印来,那是不可能的,欲速而不达。荿网上流传一种说法,说在呼气双掌用力时,肩胛骨也要往前撑一撑,这样才能做到抻筋拔骨,其实这是错误的,这样的练法很容易造成肩背部紧张,劲力难以贯达到手掌。只要呼气时你做到了肩部放松,坐腕立掌,力在两掌,就达到了抻筋拔骨的效果,不需要故意去做抻拔肩胛骨。肄如果对于这种“空练”的方式,你掌握不了到底要怎么才能放松肩部,或者搞不清楚自己的肩部到底放松了没有,什么样才能感觉到肩部已经放松,力是在手掌上而不是在肩部,你可以面墙站立,手臂伸直,把手掌放在墙上,然后用力推墙,这样逐步去反复体会肩部用力是什么感觉,手用力而肩放松不用力是什么感觉,该怎么样控制力点等等,这样练起朱砂掌功来就容易找到感觉了,要使肩部松活,平时可以多练****武术基本功中的压肩运肩等动作,这些都可以锻炼肩部的松活,利于功夫的提高。肅莀润脏泽腑部分效果怎么样?应练多长时间?朱砂掌功对减肥效果如何?袇杨老最初公之于世的朱砂掌功法,只有虎部,龙部,龙虎部三部功法,其中虎部,龙部功法中分别包含“筑基图,练意图,采气图”三种练法。后来整理出版的“朱砂掌健身养生功”一书,把原来的虎部,龙部,龙虎部三部功法放在了“强筋健髓”中,“珠玑运转”和“润脏泽腑”两部,在早期是杨老作为一种辅助功法,在平时打拳练功时用来热身,日常保健,其中一些练法,是杨老在参加全国武术挖掘整理工作中,从一些民间拳师隐士那里学来的,并传授给了参加朱砂掌面授班的学员,在函授教材中也有具体的指导。经过自己长期的坚持锻炼,和学员们的练****体会,杨老觉得这些辅助功法同样具有很好的养生保健作用,因此通过系统的整理完善,最终形成“朱砂掌健身养生功”一书。肇因此,润脏泽腑部分对于养身治病保健的效果是非常好的,如果时间宽裕,建议每天都练一练,也可以根据自己的身体情况,有针对性的选择一两种方法练****每次练****的时