夏季喝酒需谨慎.doc

文档介绍：炎炎夏日,想来杯啤酒清爽一下;朋友家人聚餐,想喝点酒助兴。却又担心饮酒不当,酒精肝、啤酒肚找上门。其实只要在饮酒****惯和方法上下点功夫,就不用担心健康问题啦。如何喝酒才能既尽兴又不伤身呢,在饮酒****惯和方法上下点功夫,快来学****学****饮酒5原则吧! 酒精含有较高热量,而且酒精会阻碍体内脂肪的燃烧,因为身体会优先代谢酒精;饮酒促进食欲,而且酒精麻痹饱腹中枢神经,让你没有饱腹感,一直吃到酒席结束; 1、酒前来点牛奶和咖啡喝酒前,一定要对肝脏和胃黏膜做好保护,如果空腹饮酒,会使胃肠和肝脏处于无保护状态,对身体伤害极大,而且也更容易醉酒。最好的预防方法就是在喝酒之前,先行食用油质食物,如肥肉、蹄膀等,或饮用牛奶利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部,以防止酒精渗透胃壁。 2、最大饮酒量:不超过40克专家建议:尽可能饮用低度洒,并控制在适当的限量以下,建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g,成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g。孕妇和儿童青少年应忌酒。 3、与水交替饮用与水交替饮用,会减少一半的酒精摄入量。稀释体液,帮助酒精代谢,加速体内新陈代谢,增加尿量,将酒精及时排除体外,减少肝脏负担,并有效防止第二天的宿醉。但要注意不要喝冰水,否则会加重胃肠刺激。 4、喝酒不要太猛喝的太猛太快容易饮酒过量,也会加剧对胃肠和肝脏的刺激。频繁干杯,让身体没有休息的时间,更容易醉。 5、选好下酒菜首选清淡蔬果选择含有丰富植物纤维的蔬果类,热量低,容易产生饱腹感,可以促进身体对酒精和糖分的分解吸收,减少醉酒的同时,防止脂肪形成。建议以清淡口味为主,可以适当少量摄取咖喱等口味较重的食物中和。所以为了避免过度热量的摄取及肥胖的产生,选择口味比较清淡的,保护肝脏类的鸡尾酒,慢慢的品尝,小口饮用最佳。