文档介绍：灵宝四中体育中考秘诀一、(高糖)饮食为主(可以多喝红糖水),增加身体糖原的储备,从而增加体能和抗疲劳能力。考前几天要早点睡,注意休息,少吃辛辣食物。注意防止感冒。,牛奶会使人兴奋不起来;下午考的中午少吃点油腻的东西,大概7—8成饱;红牛提前40分钟喝,也可以吃三片维生素C。也可以适当吃点巧克力,巧克力提前1小时吃。考前要应尽量少喝水。二、克服消极的心理考试时出现适度的紧张是正常的并有利的,但过度的紧张就会使肌肉紧张变形,影响成绩的发挥。考试时应采取心理暗示法,暗示自己“我最棒”“我能行”建立积极的心理定向。也可以运用集中注意力法,闭眼,深呼吸,象放电影一样想着要考试项目的动作要领来排除干扰,以良好的心态去参加每一项考试。使自己在体育中考时得以正常或更好地的发挥。三、:慢跑600-1000米,以身体微微出汗即可。:以活动关节为主,依次顺序:颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。:弓箭步、侧压腿、站位体前屈。:各项目考试前的预习和练习动作,以70%-80%的能力去完成动作。四、。,切忌不要小跳,不要踩线,落地时重心不稳时应向前或向侧边考试区域外摔倒,,认真应考,其余同学应在一旁积极准备,、考前考生应调整好绳的长度,及时试跳几次检查计数器。2、考试开始和结束的信号为短哨,只有考试开考哨音响起才能开始跳,结束哨音响起时结束。3、考试结束哨音响起时,考生站在原地不要乱动,等待工作人员读完个数后,将跳绳放在指定位置方可离开。1000米、800米跑1、起跑时速度不要太快,注意安全,及时切向跑道内侧。2、跑弯道时一定要尽量紧贴跑道内侧,往前加速超人时一律在直道上进行。3、在跑的过程中注意合理分配体力,后面同学要努力跟上前面同学。4、在最后阶段每位同学应根据自己体力进行冲刺跑,要全速冲过终点线。