文档介绍：论少儿游泳力量和柔韧素质训练中图分类号:G861文献标识:A文章编号:1009-932807-000-01 摘要在少儿游泳训练过程中,力量训练和柔韧素质训练是不可或缺的组成部分。这直接关系到少儿游泳运动员的成长与成才。本文重点研究少儿游泳的力量和柔韧素质训练,意在起到一定的参考意义。关键词少儿游泳力量训练柔韧素质训练一、前言要想培养出一个优秀的竞技游泳运动员,必须在少儿阶段就加强游泳训练。在少儿游泳训练过程中,力量训练和柔韧素质训练是不可或缺的组成部分。这直接关系到少儿游泳运动员的成长与成才。本文重点研究少儿游泳的力量和柔韧素质训练,意在起到一定的参考意义。二、力量和柔韧素质概述众所周知,速度建立在力量的基础之上,力量大小直接关系到运动员的能力高低。按照流体力学原理显示,阻力与速度的平方成正比,当速度提升2倍时,阻力要提升4倍,由于运动成绩不断提升,运动速度不断加快,运动员在水中的阻力就越大。在这种情况下,对游泳运动员加强力量训练至关重要,直接决定他们的游泳成绩。柔韧素质是指人体关节活动幅度的大小,以及其他一些组织的弹性等。少儿正处于黄金生长期,特别是7~12岁之间,少年的各方面发展能达到顶峰,更是对他们实施柔韧素质训练的最好时期。对少儿游泳运动员加强柔韧素质训练,不仅可以促进他们的身体发育,同时还有利于他们全面掌握游泳技能,提升身体各个关节的灵活性,还能节约体内能量,为未来担负更大强度的训练做好铺垫。毋庸置疑,在少儿游泳训练过程中,力量训练与柔韧素质训练是相辅相成的,没有良好的柔韧素质,力量没有用武之地;没有足够的力量,提升游泳技能更是纸上谈兵。由此可见,要想培养出优秀的少儿游泳运动员,必须对他们加强力量和柔韧素质训练。三、少儿游泳力量和柔韧素质训练的现状在日常训练过程中,我发现一些高水平的少儿游泳员有着良好的力量素质,他们的力量甚至超过专业运动员,有着良好的爆发力,但是他们的柔韧素质不尽如人意,比如动作规范性、划水幅度、动作伸展性还做得不是特别好,在一定程度上影响了他们的水中表现。毋庸置疑,高水平的游泳运动员要同时发展力量和柔韧性,还会将这两者有机结合在一起,做到柔中带刚、肌肉细长,但我们的少儿游泳运动员的肌肉缺少足够的弹性,这不利于他们的长远发展。在游泳比赛中,一些少儿运动员只能在短距离游泳中取得良好成绩,但是距离一长,就显得力不从心,这说明他们的力量和柔韧性没有得到协调发展。造成这种情况的原因是多方面的,除了运动员自身的原因外,还在于教练员没有采取合适的方式来训练少儿的力量和柔韧性,训练计划存在不足,一些教练员存在功利心理,要求运动员早出成绩,所以盲目安排力量训练,忽视柔韧性训练,导致少儿运动员常出现柔韧性差、肌肉硬等问题,这不利于少儿运动员的长远发展,必须采取措施予以解决。四、少儿游泳加强力量和柔韧素质训练的方法加强力量训练的方法要想提升少儿游泳运动员的成绩,力量训练是基础,教练员必须为少儿安排有效的力量训练计划