文档介绍：三八妇女节快乐!献给母亲和妻子的爱---主讲人---张吉勤女性经期保健知识哈达社区尊敬的各位领导!女性朋友们:大家下午好!我是哈达社区的一位医务工作者,我叫:张吉勤首先感谢哈达社区居委会的各位领导,为我创造这样好的机会和平台,结识这么多的新朋友。在“三八妇女节”即将到来之际,有幸和大家一起学****和交流女性相关预防保健知识,倍感荣幸和高兴。接下来我要给大家讲的是《女性月经期、更年期保健知识》首先我们得明白月经期是每一位正常女性人生青春期、生育期、壮年期必须经历的过程,也是区别于男性的重要标志。那么月经的来潮与停止,就像月亮的盈与亏,潮汐的涨与落是一种自然的节律,它是女性性功能的一项生理性规律。每次月经,从见血那天开始直到出现停止称之为经期,正常时间为3~7天,一般情况下,女性来一次月经,排除经血量大约在30~50毫升。由于盆腔充血,子宫经血下行,血室开放,这时,我们的抵抗力会减弱,又容易发生情绪波动,此时,如不注意及时调养和休息,长期下去就会导致妇科疾病,所以我们要高度重视经期的养生保健。经期保健有六大重点:女性经期保健1、首先保持***清洁在月经期,每晚用温开水擦洗***,千万不要洗盆浴和坐浴,选择淋浴为好。卫生纸和卫生巾要选择柔软清洁,透气性好的,内裤也要选择纯棉的,勤换内裤,从而减轻血垢对***及大腿内侧的刺激,大便后要从前向后擦拭,以免赃物带入***,引起***炎,甚至盆腔炎。2、注意调解情绪,劳逸结合情绪过度波动、紧张,会引起中枢圣经系统与下丘脑之间的功能失调,使促性腺激素的分泌受到影响而引起月经不调。同时经期应避免重体力劳动和剧烈的运动,因为过度的盆腔充血,会引起月经过多,经期延长及腹痛、腰酸等。女性经期保健3、注意保暖,坚持腹部热敷经期千万不要着凉,尤其要做好腹部和足部的保暖。经期的热敷不是普通的热敷,最好选择“生物陶瓷”热敷,因为它能达到内生的热效应,有益于中腹部内脏器官的保养,能促进经血的排净,预防子宫肌瘤。而普通的热水袋、电热袋是无法达到的预期的保健效果。4、需要合理饮食月经期间,要多喝开水,多吃水果、蔬菜,饮食清淡,不要过多吃辛辣生冷食物,以减少子宫充血,并保持大便通畅。5、避免房事月经期子宫内膜脱落出血,宫腔内有创面,***酸碱度发生改变,防御功能降低,如果进行***,容易将细菌带入,导致***官炎症。6、不要乱用药物,一般妇女在月经期,腹部轻微疼痛、腰酸等不适症状,就随便吃止痛药,导致经血减少或消失。如果腹部疼痛难忍或经血过多,要及时到正规医院妇产科就医。这说明盆腔寒气大或子宫位置不正常,引起经血下流不通畅所致,吃止痛药是错误的,会掩盖病情,如工作忙抽不出时间可自己烧一杯红糖酒喝,做一下热敷即可减轻症状。1、不少女性,在月经来潮的前几天就出现一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、失眠、情绪紧张、烦躁不安、易怒、易疲劳等,一般认为,这与本人体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时要注意调解不良情绪,选择补气、舒肝的食材或药物,如卷心菜、柚子、芹菜、瘦猪肉、鸭蛋、金丝瓜、冬瓜、海参、海带、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇、核桃仁等。2、如月经来潮时食欲差、腰酸、疲劳症状,要选择有利于通经血的食品和药物,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、薏米仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、苹果、红糖。中药有益母草、当归、熟地、桃花等。禁用的食品和药材有:兔子肉、***仁、芥蓝、菱角、石耳等。经期饮食安全3、月经来潮时,女性身体要丢失一部分血液,那么血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说,每次月经都会丢失一部分蛋白质和无机盐。因此,从原则上讲,月经干净之后5天内,应注重补充蛋白质和矿物质等营养物质,月经过多者应到专科医院找医生开点补血药,饮食选择有:牛奶、羊肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋、荔枝肉、龙眼肉、胡萝卜、菠菜、苹果、樱桃、猪肝等。经期饮食安全1、饮食温热,不要食用生冷食物。中医认为食用温热食物有助于血液的运行通畅,而食用生冷寒性食物则不利于消化,并且还会损伤人体的阳气,容易出现月经不调,经血量减少,还会出现痛经、闭经等经期异常问题。2、如果月经不调应该怎么调理?要以清淡饮食为主,如果食用盐分过高,会造成体内盐份和水份的积聚增加。第二天早上出现双眼皮浮肿,也可避免月经来潮初期出现头痛、易激怒的情况。另外,刺激性大的辛辣食物最好也别吃,这类食物会刺激血光扩张,易导致经血量过多或痛经。经期饮食原则