文档介绍：Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse 胡萝卜汁的做法:2根胡萝卜和1个苹果榨汁!随自己的口味放! 生姜红茶的做法:温的红茶里面放入去皮切碎的生姜或者姜汁,外再加入适量的红糖或者蜂蜜就可以了! 不只是早饭和中餐,只要感到饥饿就可以喝生姜红茶,1天可喝2-6杯!如果感觉胃有灼热的感觉,就减少姜的量! 适宜人群:经常手脚冰冷的人;减肥过程中想吃甜食的人;很难让自己休息两天以上的人;整整断食一天无法忍受的人! 断食当天的晚餐吃的清淡一些,即使不喝粥也不要紧,可以盛6成米饭,放点黑芝麻,另外配的小菜可以是梅干2个,银鱼丝1小碗,豆腐和裙带菜煮的姜汤1碗! 也可以选择一些加温的罐头!一、3天白粥减肥食谱减4~6斤这款食谱是比较健康的清肠排毒食谱,要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些)。有毅力的人不妨一试。day1早餐:白粥,一个馒头午餐:白粥,一只白煮蛋晚餐:白粥,一碟炒菜day2早餐:白粥,一个芝麻包午餐:白粥,一只白煮蛋晚餐:白粥,一碟炒菜day3早餐:白粥,五块克力架饼午餐:白粥,一个提子麦包晚餐:白粥,一碟炒菜注意事项: 材料:芦荟20cm长的1段,菊花少许,红茶包1个,蜂蜜1勺。做法:芦荟去皮只取内层白肉,将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮,水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。材料:荷叶半张,山楂50克,肉桂1支(2克),冷水1000毫升,冰糖2大匙作法: 1将荷叶剪碎,放入水中,放在炉上用小火煮至水开,放入山楂,煮约5分钟。 2再加入肉桂及冰糖,再煮3分钟即可。功能 ,升发清阳、散瘀止血。 ,散瘀化痰,行气活血。山式:双脚站立,手放身体两侧伸展山式:手臂上举俯燕式:双臂打开,屈膝身体前屈,双臂撑地与肩同宽鳄鱼式:肘贴身体两侧身体下降到离地面一般的距离上犬式:脚尖着地,腿伸直挺胸,双臂伸直下犬式:右脚前迈呈跑者弓步蹲,左脚前迈俯身,双臂在头前重复山式,并将双手放在胸前1、一日三餐白粥任吃,其它配菜一律禁止2、若怕白粥太寒凉,可加几片姜同煲3、为增加食味,可渗入1/3糙米煲粥4、可能会出现胃气和胃酸过多反应,如情况严重便要停止,把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程5、三天之后应可减4~6斤,如想效果更佳,可选择更彻底的净化,就是其他完全不吃,只吃白粥,但有些人未必适应得来,你或可试试,开始一天半依以上餐单吃,后一天半只吃白粥,你会发现三天之后自己好似重新做人,连皮肤也光滑细致起来,暗疮和面油亦会减少肌肉腿由于运动而肌肉发达的腿,如果运动不足,肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人,比实际体重看起来瘦的人,或是肌肉结实,用手都不容易捏住肉的人,在以下方面加以注意:首先通过按摩来缓解肌肉紧张,减少使肌肉发达的无氧运动,多做些快走、游泳之类的有氧运动,运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张,这点十分重要。瘦腿食谱之一:薏米粥将适量薏苡仁洗净,置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖(红糖、蜂蜜皆可),当晚餐或者早餐食用。如果想改善口味,还可以添加百合、绿豆或者红豆等。减肥原理:薏米能健脾除湿,减肥消肿。对瘦腿尤其有效。瘦腿食谱之二:米醋圆白菜圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯,切成细丝,芹菜切