文档介绍：饮食宣教健康世界卫生组织规定:健康不仅仅是没有疾病和虚弱,而且是在身体、心理和社会适应上的一种完整状态。健康四大凶手健康四大基石合理膳食高血压------悄悄的凶手适量运动高血脂------无形的凶手戒烟限酒吸烟------微笑的凶手心理平衡糖尿病------甜蜜的凶手老年人健康指标老年人健康指标世界卫生组织提出“五好”、“三良”的老年人健康标准:五好三良胃口好,不挑食。良好的个性,温和、坦荡、坚强二便好,大小便通畅。良好的处世能力,能客观处理事睡眠好。由,适应复杂多变的社会环境。口才好,说话流畅。良好的人际关系,待人宽和,助腿脚好,行动自如。人为乐。长寿10大秘诀最好的医生是自已,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。阳光、空气、水、运动,这是生命健康的源泉。一个目的:一切为了身体健康两个要点:烦恼时糊涂点,得意时潇洒点。三个忘记:忘记年龄,忘记疾病,忘记怨恨。四季不懒:生命在于运动,最佳的有氧运动是步行。五谷皆食:老年人的饮食以清淡为主,多吃蔬菜,水果,粮食以杂粮、粮为好,豆制品、野菜适量吃,脂肪、食糖、食盐应尽量少吃,每餐不可过饱。六欲不张:一个饱经沧桑,奋斗了大半生的成功老人,如能淡薄名利,就能释去心头的一切负重,从身体和心理上得到最大的放松。七分忍让:与人交往以诚相待,以宽厚的态度待人处事,是健康长寿的保证。八方交往:孤独是威胁老年人健康的大敌,长期孤独,会加速大脑的老化,还可能引起老年性痴呆等疾病。老年人应该拒绝孤单,多交朋友,增加生活的情趣。九“酒”少烟除:酒是一把双刃剑,饮少量的葡萄酒对健康是有益的,但大量的白酒则是罹患多种疾病的罪魁祸首。吸烟危害健康已被公认,越早戒烟越好。十分坦荡:心胸开阔,兴趣广泛,不与别人比高低,知足长乐,自得其乐,努力使心理保持平衡老年皮肤搔痒症防治减少诱发因素查明原因,予以根治避免诱发或加重搔痒的一切因素。不要用太热的水烫洗,不要乱搽刺激性药物。饮食宜清淡,避免辛辣刺激食物摄入,避免搔抓。对阴囊瘙痒症者,内衣以吸湿、透气、柔软、宽松的纯棉制品为好,可减少机械性刺激,并经常换洗。局部对症治疗外擦止痒药、樟脑酊皮肤干燥用尿素霜及抗炎抗过敏霜剂外搽老年人禁忌的危险动作忌说话快速忌吃饭过快忌站着穿裤忌用力排便忌过分仰脖忌猛然回头忌裤带过紧低脂肪食物动物类:瘦肉、兔肉、鸽子肉、鱼肉、虾肉。植物类:名种蔬菜水果及干果类。豆类:各种豆类及其制品。可以抑制人体吸收其他食品中脂类的食物,如:葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、洋葱等。能降低人体血浆酯类水平的食物,如各种菇类和菌类,包括香菇、蘑菇、草菇、平菇、黑木耳、银耳等。能降低血液中胆固醇的食物,如胡萝卜芹菜苋菜、绿豆菜、豆腐及豆制品等。能抑制血液中脂类形成的食物,如紫菜、海带等海洋中的藻类;海蛰、海虾等海洋中的动物。老年人养生之道季节增减春寒莫教棉衣薄,夏月多汗须换着。秋冬衣冷渐加添,莫待生病求医药。世事六然凡事顺其自然,遇事处之泰然。得意之时淡然,失意之时坦然。艰辛曲折必然,历尽沧