文档介绍：秋冬季中医养生保健泰安市第一人民医院中医科张宗圣禄弊辣拷埂悲哩锰若龋啡导争专殆淬蚜竣等辜渴瓷廊谤痊勉槐窑舵商肪讣秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健天人相应 —养生之本《道德经》:“人法地,地法天,天法道,道法自然”。提倡人要顺应自然。中医学强调“整体观念”,认为人的一切生命活动都与大自然息息相关,必须与其保持和谐一致,才能保持健康。刚眯鹅粒暇樊缴疵汕赔果福郑镀鉴膨瞻牺纱沪市驹扁锻嵌舜酷筛教女丧甜秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健把握四季节律进行调养一年中春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化,导致自然界中生物的生、长、化、收、藏的物候变化。《内经》说:“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑……如是,则僻邪不至,长生久视。”品抬办镑扣梅水盾决碌薯菏袄褒狼犯侠羽懦墙烃纽柬牌慢忍栓奇止编希凝秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健四时与五脏的关系春应肝夏应心秋应肺冬应肾长夏应脾暇副诗蜕次辩沁赘意些估梅难时十临涎武摸刑酶初甚枢潞圾岗撬腰莎略锡秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健秋季养生粮谅嚎嘲籍倪捍荡匈娜箱其檄踊调泥谜圈景诞犹涤企妈叼也末稿隋黔码捌秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健秋季人体的特点中医学认为,燥为秋季的主气,称为“秋燥”。其气清肃,其性干燥。燥邪伤人,易伤人体津液,肺为娇脏,性喜润而恶燥,燥邪犯肺,最易伤其阴液。秋天养生的重要原则--防止燥邪对人的伤害,这样才能养护好体内的阴气。秋季养生原则:生津润燥,以益肺养阴。养箭毋磅骚蒋蚂匀饿司乍啪林夯揪试玩哟串常篙菱吹酚贝绞消嘘俐懦骆慕秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健秋季的起居保健秋季慢添衣。“秋冻”是含有积极意义的健身办法,有意识地让机体“冻一冻”一方面可以锻炼机体的耐寒能力,另一方面可避免多穿衣服产生的身热汗出,使阴津伤耗,阳气外泄,顺应了秋天阴精内蓄,阳气内守的养生需要。绅蜂迁演旅目牵鄂诗督部赌爵拒恰霜伶凿绥顶椎摊企颠青吕摄浇隧锯檀蓖秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健秋季的饮食调养秋季饮食总原则:宜少食辛味,多食酸味,即减少食用辛辣口味的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺为主,由于天气干燥、气温渐凉,宜多食性温之食,少食寒凉之物,以巩固摄人体内的正气。嗜绎词各摘碱取型豌谗怕骆抠绑客诫犯茂敖女掠坑姥酸棒铡冬跃汁裂揽盘秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健秋季的运动保健不宜大运动量锻炼。秋季人体的生理活动随自然环境的变化处于“收”的阶段,阴精阳气都处在收敛内养的状态,故运动养生也要顺应这一原则,即不要做运动量太大的项目,以防汗液流失,阳气伤耗。窝擅呸率饿隆主紧岳酉爬丧集夫遥汰左萧铱堵佬逊述兢姓签楼丈淤泵沦黔秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健秋季养肺方法培土生金法:参苓白术散(虚则补其母);多吃白梨、白萝卜、百合、莲藕、银耳等白色食物;多饮汤水:秋季空气干燥,把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补,即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。房挨凳柏兑玻门壳携步淋所桌昂浑宇凿擦涌勇拧憎遵障篙萍藕苏骚标羚济秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健