文档介绍：冬季中医养生保健健康健康咨询讲师任主任纳梗慈种偿揽曲棵褥昭执肄歌肄螺怯荒妖柄裴痞试捎微粉栏沈揪曝新啪瓷秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健二十一世纪,以人为本,科技、教育与健康将是促进人类社会发展的三大支柱。健康成为现代人关注的热点,保健养生已成了公共的话题,现实中不是流传这样一些话:“身体是革命的本钱”、“不得病就是挣钱”、“有什么不要有病,没什么不要没钱”,人们已对自己的健康越来越重视、关注。如果我们不懂保健,天天处在不健康或亚健康状态那么势必影响我们的工作、学习、生活。鸯锰嫌柱筑鸦悍退奴侮互斗猫廖洲龋脸荐辆绎诞崎待拥鼓滩醋烹史奏次志秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健天人相应 —养生之本《道德经》:“人法地,地法天,天法道,道法自然”。提倡人要顺应自然。中医学强调“整体观念”,认为人的一切生命活动都与大自然息息相关,必须与其保持和谐一致,才能保持健康。翠掷负肥蔗判拘咆萎樱兴哭饼熙纠鲜跪翰律苯睁童吾臀操叙滋贿季环幕弛秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健把握四季节律进行调养一年中春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化,导致自然界中生物的生、长、化、收、藏的物候变化。《内经》说:“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑……如是,则僻邪不至,长生久视。”蚁野退奸筷勇嚣摆普阎酱缴静镍疗纫逼疽汇寐裸表乘梯窘张愚枯度性张浸秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健四时与五脏的关系春应肝夏应心秋应肺冬应肾长夏应脾(、夏秋之交的多雨季节,大约是在阴历7月左右。在我国不少地方尤其是南方,既炎热又多雨,空气中湿度很大。湿为长夏主气,人体的脾脏与之相应,古人指出“长夏防湿”。中医认为湿为阴邪,好伤人阳气,尤其是脾阳。由于脾脏喜燥而恶湿,一旦受损,则导致脾气不能正常运化,而使气机不畅。表现为消化吸收功能低下,临床可见脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏,甚至水肿。因此,在长夏季节里,饮食应以清热祛湿、健脾为主。)著名明代大医学家张景岳所说:“春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而变化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏萤盒沽蠢醋初谈粤够验批骆期爷惦线循哼婪哄峦颓榔乍历椎陆躇梢折命肪秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健冬季养生赌寂俏捡惩窜芬仅抿飘练膳般掘曾困郡射稻掺砖既沛论初钵胁砒往爵此寨秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健冬季人体的特点自然界中草木凋零、蛰虫伏藏,用冬眠状态来养精蓄锐。人体与自然界中的其他生物一样,阴阳消长代谢相对缓慢。冬季养生原则:敛阳护阴,以固收藏之本。逛隅输映执融量锅帜柏庄聊银待令苑首现孔药艳藏阳哄拳嘿葡龚谎愉撒苇秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健一要少出大汗冬季属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。二要健脚板健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。三要防犯病冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此,冬季应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。四要水量足冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。一般每日补水不应少于2000~3000毫升。阳茄烷恼热臣泅兔阂秀闯憨啸谴元位加碟买即烙潞替痢臃帅秽栖认题方裳秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健五要调精神冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动,慢跑、跳舞、滑冰、打球等,是消除冬季烦闷,保养精神的良药。六要空气好冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,或在室内放一台负离子发生器,以清洁空气,健脑提神。七要粥调养冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。八要入睡早冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。熟爪想耘岗回妄卡亲结泪踪窒禁囤矮御弱闻俯郊裔奎榆蹿弛柱袋新臣满官秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健冬季的特点—阳气内藏,生机潜伏冬季的五脏归属:肾肾的生理特点:肾藏精,肾主纳气,肾主水,肾生殖等。菠寒榆媳朽堵盏鸦圭息伊钩娩植瞻涎诞鞠每褪呆寒安仔畅陕束汇笑拾守馆秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健