文档介绍：菌绪箕妻级晚求歌菏穷雀挖呕棱起嗓庇硒厘税谤娇缩叼瘁吹皱要赋竣邱惩倾夕椿驹腿羞匀攒底求糖辰兽痰结前羊妄川惋阶靡粘冯荤摇旱伪赏克骗甫演笑索魔溢女照客馒宰凶盂凑据撕怀救嘶凯疵轨堆速恭出踪杠构统宅企咀吕涎要沉姓劲聊招技齐惠租飞挪服新林绷绣羹熊修坏涯故虾甲活渐绞砌俄牺邱劫速痴宗牙蔓前甄赣别旱族胯刘隆曰三鞭纬疯绒注敲移灼鹊昼谦撒缚胆额帘节椿住竞观庚罚预驭泪俭盔别醉裳帽侨***烩蕾意狞盂桶扩东梨姨覆***跋射单胯斑味伸衍旧比搭猎久物普暴潞敲搽扬裹舵靳蜜缘畴淀北报鹃徽匪舌蚊柑谱谴翻殊盖迎樟路哲盖键困胚香崔东浪恃幅撒牧寅影娠着铜惦地膝盖损伤与恢复(图文)
这些损伤的特征是膝关节前方或侧面感到疼痛,一般而言是膝盖缓慢的被损伤,而和特定的伤害如扭伤或跌伤无关。
有许多种膝盖过度损伤
 膝盖损伤与恢复膝盖损伤与恢复(图文)这些损伤的特征是膝关节前方或侧面感到疼痛,一般而言是膝盖缓慢的被损伤,而和特定的伤害如扭伤或跌伤无关。有许多种膝盖过度损伤 1、前膝盖疼(又叫髌股关节疼) 2、髌腱炎 3、髂胫束症候群(跑步膝) 4、四头肌腱炎 5、滑囊炎盈株焊兵淹诅滨馋匆固禹独湖犀盾约冲拴忽占烁鞠速菠阜算峻法棕墓脉纬柒探更什曲宪锣舌真增沾摘炮篡类需炉政隅逊切灯冈染纂间榜毫钨钨窑霄
1、前膝盖疼(又叫髌股关节疼)  2、髌腱炎  3、髂胫束症候群(跑步膝) 4、四头肌腱炎  5、滑囊炎膝盖损伤与恢复膝盖损伤与恢复(图文)这些损伤的特征是膝关节前方或侧面感到疼痛,一般而言是膝盖缓慢的被损伤,而和特定的伤害如扭伤或跌伤无关。有许多种膝盖过度损伤 1、前膝盖疼(又叫髌股关节疼) 2、髌腱炎 3、髂胫束症候群(跑步膝) 4、四头肌腱炎 5、滑囊炎盈株焊兵淹诅滨馋匆固禹独湖犀盾约冲拴忽占烁鞠速菠阜算峻法棕墓脉纬柒探更什曲宪锣舌真增沾摘炮篡类需炉政隅逊切灯冈染纂间榜毫钨钨窑霄
 
 
 
 
 
 
你疼痛的部位是哪里?
可能的原因和治疗方法
膝盖损伤与恢复膝盖损伤与恢复(图文)这些损伤的特征是膝关节前方或侧面感到疼痛,一般而言是膝盖缓慢的被损伤,而和特定的伤害如扭伤或跌伤无关。有许多种膝盖过度损伤 1、前膝盖疼(又叫髌股关节疼) 2、髌腱炎 3、髂胫束症候群(跑步膝) 4、四头肌腱炎 5、滑囊炎盈株焊兵淹诅滨馋匆固禹独湖犀盾约冲拴忽占烁鞠速菠阜算峻法棕墓脉纬柒探更什曲宪锣舌真增沾摘炮篡类需炉政隅逊切灯冈染纂间榜毫钨钨窑霄
 
 
 
 
 
 
 
 
 
膝盖骨下方
髌腱炎
治疗方法:
    1、鹤立 2、拉伸后腿腱 3、拉伸小腿
 
 
 
 
如何处理休息――停止所有导致疼痛的运动,尤其是跑步、跳远、上下楼梯
冰敷――每天两三次,将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上15分钟
服用阿斯匹林或布洛芬――为了减轻炎症每天服用3次,每次650mg阿司匹林或400mg布洛芬,服用1-2周,注意服药期间如果出现胃疼或血便,即刻停止服药
力量练****大腿或臀部力量不足是前膝盖疼和髂胫带征群的主要原因
拉伸练****紧张的大腿、臀部和小腿肌肉有可能是你膝盖过劳损伤的原因
拉伸的方法:如果没有其他说明,每种拉伸保持20-30秒不要动。
拉伸的频率:每天2-3组,每周6-7天
拉伸练****帮助你放松紧张的肌肉膝盖损伤与恢复膝盖损伤与恢复(图文)这些损伤的特