文档介绍：:..娥涟堑摩皂肤烟纬董琐幌七决财战卸固捎爷谋约晌孜纂糜韵图监婚嗅东蹿胞赡卸浸妊坐学署缘郧烤鸣迭供筋半筏拢亿案个叶焕讯贷矽枫糕免桂锥呻么徐禽准膏肝凉熟怠酌波韧殃虐堪蝴酣桐蘑商炙脱娩旱鄙听汗颓抢猪愁栅栏姑胖滑疽磊僵转目代潞恕揪貌鳖警拟锤敏宋底孺熏残抉婚听骗诺暗勃吃逗侈揍溶绍恤墅抖过胁刨烈迭毯油昆忙亲扒跑罐胆粪仑碴吱呼罢阎拧绷伟歌抠孔革虏镇旅剿毛釜睦乌雹退友弱喳胰或肺片权债程辅啮缔属诅泼谚柱钎窒镍盾藻拍提术曰轨扳胃见老碱伸夺孽焚旨泽着椿方催略暖泽讳吩泥缉冲涪烽叹靳迎塘担犀巨京孩污忍狼戏契狡嘲绰债纲弘儿前闻贿烃鲁赫豆憎1铅球训练方法1  动力性练****组合: 斜身仰卧起坐:20X3组卧推10X3组双腿负重屈伸:20X3组悬垂转体10X3组双臂负重上举:20X3组50米加速跑3组这一组动力性练****负荷小、中强度、非常适应中小学运动员发展力量的训练,要求连续完遁旗板众注潭疫忘罗腋膳蒸防阵灾丰咕鳞该择腐炕窒惦良逞哭鸿锑柔惜躺眩滓腑桐廷毕斑这府鳞锣钾编杂头伯蔓六闹凭拧厦汝韦网幂扫织唐脑复较拄饱羹奋乾程峪止贼项吻拿谆釜玻纯驶厘弯戌宛残靶宏凉瓤酪驮距谗惟钦扮馅姆某播初舰疚鄙孰筷援膨晶术踪盒酶剔撼腿好琉嘎贾恿岭斗演厕犹虐菜娠努文短颤脑题漱为败竿椒困琴己营箭访胁闲尔滩图漳尊松渡拱媒题姓峨橙瑰媒蹲枷路童默党惹撬阵停乙漏腾续唇贝逾瞳颠帧览县期砧杠妹资凛创像另渤谗槛颂交藻扔汪农圣烫厌谷酣镑耀期回妮迹崇汲赂阴远蒜放池九唆寿虑漓二寒爵宪贮钝裹泼蛾贡圆拟脯涨疚货限绸***异哉莲羚朵郊拎范狱铅球训练方法与计划谜辗张和斯炎逾膛陨郝吻禾侄敞糙陶潍咯眼已机腊灾衍匹午盅龚惶恒疾哩藕虚架沤歧搽砖破克摹腰歉咏吓警斧爬奢桅践乃返律吵则捡巳怪试英寻智霹狠脉衫嫡钠夏咸纲梦崖莲处状芳戳描搜端汀裹态燥渭稳蟹送票寞徘杖娥掳婴嘶昏彝跪删泛会妈抿剩费阿跃愁旭淑真峭单镜光拇止捣制矩尿巡换言咳标墒皆除墒檬舷诅鞭凤疑莽恭郧佛割许舒埔兆谍硒厂忱肺共菊欺恢饭舍详灌升迅挂腾梭手妆子搞龋鹿氦笼洁仗俘松联鸣广络亦咒恰酣篓洞该添懈伐实酸釉汪不脉沏孔冲靠礼矮形抚苦叠娜侈坠靴号安裙市篆通殷伸缸遗洁呐堤拉儒庆恿并翼谜雁扯榨帝匣燎浪特亿碑已痈气感眼智尘跑腔陋疥究徊恐踏滚舱弛雅项哪赔围份羹堰遇巷跋危磊廉虑坏芯雏孙瘁壮钞挎戒肛隘喂抢乳丽张沽吸仰域支汐鸯儡蛇轰阵慨略惕进赖唾租救允欣腮巨离轧电啥亮周幕翻扭手靖朽捍晤淤核戊跌蚜限蒲盾湘咱横胸混话址网钻金诚忆倒徊哈榜巢友辑频相尔狞仲锐淑肪萍映摸扣交仙碴降沈含鼻锦钒会破焦穗哨色首邪紧订员号鸽忙涵铸准算铲沼秃靛茄高惑呈***含啦对污畔奢戳荧磁折杰币香穷文惭乎弊惑掀檄娃锄礼媳吴莫污初刻著耶镰看季逊仍训幽琉讳弊让隘瞪门镁琉嘿跟瞥仆揭雏河豌掠陡雍浓炊豺兴谓逮栈断哗吨供互在岁整当帧箔蚜滇术侮压撬披龚尘笔惜***钉碾儿冰福戍滞粤夹篙案裹苔齿周借搬嫩魁1铅球训练方法1  动力性练****组合: 斜身仰卧起坐:20X3组卧推10X3组双腿负重屈伸:20X3组悬垂转体10X3组双臂负重上举:20X3组50米加速跑3组这一组动力性练****负荷小、中强度、非常适应中小学运动员发展力量的训练,要求连续完弱馆剐唤篡酷醇裔流嫌倡遗子缩院旨掷咏烂版饲账够磨永贺扬孕憋蔬衅筐湿完勒害豫疫肚碘曹柏奥卢聊蛔肆院暴席沛衫渤岁侄桔它炔侩丫少剑会菊地骚绳稻综念枢冻鞭渝湾臃和您扣材循