文档介绍：螄推腹,确保肠道畅通的妙招芁推腹部经络的时间在睡前及早晨起床前,手法很简单,身体平卧,双手重叠,用掌根或大鱼际从上至下,由正中线心口窝开始一直推到耻骨联合5到10次,然后顺着中线旁边有次序的推全腹部(也是由上到下),一直向两侧推到两肋,整个过程10分钟左右。在推的过程中,在脐旁4指宽的地方可能有硬包,在此可用力反复推、揉。蚈腹部经络疏理的直接效果是改善胃肠道功能,可治疗便秘、腹泻等,还可改善睡眠,长期坚持对中老年人有益寿延年之功效。蒇关注健肝益肾的两根“筋”袂两筋指的是,跟腱与足底的足筋,这两根筋与肾、膀胱、肝经有重要关系,而且,疏理起来方便好找,手法简单,效果明显。蚀跟腱疏理方法很简单,用拇指与食指沿跟腱下端向上捏揉,直到跟腱隐于小腿肌肉之中,捏不到为止,两手反复交替共计10分钟即可。莈疏理肝经最便利、最宜操作的就是按揉“足筋”。“天筋藏于目,地筋隐于足”。将脚底面向自己,足趾头用力向上翻起,一条硬筋就会在足底出现。通常肝气不舒、脾气急躁或肝郁易哭,有肝病的人这根筋越硬。将足筋从上至下坚持揉软,会有神奇的功效。在开始几天会把这根筋揉得痛不可摸,但不会影响走路,过几天就不疼了。有的人可能初次找不到它,这样的人通常肝气不足,血不下行,反而需要把这根筋揉出来才好。芄捏揉跟腱,按揉足筋,,排解肝胆郁气膀疏理胆经的时间可以安排在手少阳三焦经循行的时间,晚上9点—11点。胆经的疏理要选择3个部位,肩部的“肩井穴”、两肋部的“带脉穴”,“大腿外侧”。腿肩井穴在肩关节与颈部边缘的中点处,按压的时候感觉很疼,肩井穴的意思是肩部气血之井,气血深藏之。敲打这个部位可以缓解肩背部疼痛,颈椎病。芆带脉穴很好找,就在我们双手叉腰,手掌按触的部位莃之所以还选择大腿外侧,一是大腿外侧敲打起来比较容易,同时在大腿外侧段有环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位,对这四个穴位同时刺激,有助于疏通胆经气血。蕿在进行胆经疏理时,开始取站位,左、右手交替敲打两侧肩井穴各3分钟,然后双手握空拳同时轻敲带脉3—5分钟,再取坐位,敲打胆经大腿外侧5分钟,方向由上到下,可轻度用力,注意在敲击的过程中节律要和缓,切忌过快,造成手臂废劳。衿预防心脏病,从疏理心包经开始莇疏理心包经的时间以晚上7点——9点为宜,这个时间心包经的气血最旺盛,人多好干活。疏理的方法是:握拳、用第五掌指关节从劳宫穴开始,沿着手臂掌侧中线,有节律地向上敲击,一直敲到肩关节,先敲左侧,再敲右侧,一侧10分钟为宜。敲击完毕再按揉心包经两个重要的穴位,内关和郄门穴2分钟。蒂内关在腕横纹上方2寸(3横指宽),两筋之中。无论是针灸临床还是防病保健历来医家都首推内关穴,内关穴还是八脉交合穴,子午流注按时取穴可治疗多种疾病,并效果明显。“公孙冲脉胃心胸,内关阴维下总同”,《百症赋》也说:“建里、内关、扫尽胸中之苦闷。”膈内关穴可“宁心安神”,用于失眠、心慌、心律不齐;“理气止痛”,用于胃脘部不明原因疼痛;“和胃降逆”,用于呕吐,呃逆境,用于晕车效果奇佳。薅郄门穴在腕横纹上5寸,也就是在内关上3寸(四横指宽),两筋之中,郄门是心包经的郄穴,我们在脾经疏理法中讲过,郄穴是救急的穴位,所以当心绞痛时点揉郄门穴可即时缓解症状。这样的好穴位,我们平时更要好好照顾它,每天几分钟的按揉,远离心脏疾患的急性发作,何乐而不为