文档介绍：推腹,确保肠道畅通的妙招推腹部经络的时间在睡前及早晨起床前, 手法很简单, 身体平卧, 双手重叠, 用掌根或大鱼际从上至下, 由正中线心口窝开始一直推到耻骨联合 5到 10 次,然后顺着中线旁边有次序的推全腹部(也是由上到下), 一直向两侧推到两肋, 整个过程 10 分钟左右。在推的过程中,在脐旁 4 指宽的地方可能有硬包,在此可用力反复推、揉。腹部经络疏理的直接效果是改善胃肠道功能, 可治疗便秘、腹泻等,还可改善睡眠,长期坚持对中老年人有益寿延年之功效。关注健肝益肾的两根“筋”两筋指的是, 跟腱与足底的足筋, 这两根筋与肾、膀胱、肝经有重要关系,而且,疏理起来方便好找,手法简单,效果明显。跟腱疏理方法很简单, 用拇指与食指沿跟腱下端向上捏揉, 直到跟腱隐于小腿肌肉之中,捏不到为止,两手反复交替共计 10 分钟即可。疏理肝经最便利、最宜操作的就是按揉“足筋”。“天筋藏于目, 地筋隐于足”。将脚底面向自己, 足趾头用力向上翻起, 一条硬筋就会在足底出现。通常肝气不舒、脾气急躁或肝郁易哭, 有肝病的人这根筋越硬。将足筋从上至下坚持揉软, 会有神奇的功效。在开始几天会把这根筋揉得痛不可摸, 但不会影响走路, 过几天就不疼了。有的人可能初次找不到它, 这样的人通常肝气不足, 血不下行, 反而需要把这根筋揉出来才好。捏揉跟腱,按揉足筋,最好的时间可以选择在晚上泡完脚后. 疏理胆经,排解肝胆郁气疏理胆经的时间可以安排在手少阳三焦经循行的时间,晚上 9点— 11 点。胆经的疏理要选择 3 个部位,肩部的“肩井穴”、两肋部的“带脉穴”,“大腿外侧”。肩井穴在肩关节与颈部边缘的中点处,按压的时候感觉很疼,肩井穴的意思是肩部气血之井, 气血深藏之。敲打这个部位可以缓解肩背部疼痛,颈椎病。带脉穴很好找,就在我们双手叉腰,手掌按触的部位之所以还选择大腿外侧,一是大腿外侧敲打起来比较容易,同时在大腿外侧段有环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位, 对这四个穴位同时刺激,有助于疏通胆经气血。在进行胆经疏理时,开始取站位,左、右手交替敲打两侧肩井穴各3 分钟,然后双手握空拳同时轻敲带脉 3—5 分钟,再取坐位,敲打胆经大腿外侧 5 分钟, 方向由上到下, 可轻度用力, 注意在敲击的过程中节律要和缓,切忌过快,造成手臂废劳。预防心脏病,从疏理心包经开始疏理心包经的时间以晚上 7点—— 9 点为宜,这个时间心包经的气血最旺盛, 人多好干活。疏理的方法是: 握拳、用第五掌指关节从劳宫穴开始, 沿着手臂掌侧中线, 有节律地向上敲击, 一直敲到肩关节,先敲左侧,再敲右侧,一侧 10 分钟为宜。敲击完毕再按揉心包经两个重要的穴位,内关和郄门穴 2 分钟。内关在腕横纹上方 2寸(3 横指宽), 两筋之中。无论是针灸临床还是防病保健历来医家都首推内关穴, 内关穴还是八脉交合穴, 子午流注按时取穴可治疗多种疾病,并效果明显。“公孙冲脉胃心胸,内关阴维下总同”,《百症赋》也说:“建里、内关、扫尽胸中之苦闷。”内关穴可“宁心安神”,用于失眠、心慌、心律不齐; “理气止痛”, 用于胃脘部不明原因疼痛;“和胃降逆”, 用于呕吐, 呃逆境, 用于晕车效果奇佳。郄门穴在腕横纹上 5寸, 也就是在内关上 3寸( 四横指宽), 两筋之中, 郄门是心包经的郄穴, 我们在脾经疏理法中讲过, 郄穴是救急的穴位, 所以当心绞痛