文档介绍：女性亚健康之中医养生保健一:亚健康的定义及初步认识二:如何识别与了解影响亚健康的因素三:食物调理健康状态四:健康运动干预亚健康状态五:自我按摩保健养生法亚健康的定义和分布特点亚健康状态的定义机体虽无明显的疾病诊断,却表现出生活能力降低,社会适应能力减退及各种身体不适的症状。亚健康高危人群的分布特点:年龄:35~55岁;职业:多见于高级知识分子、企业管理者等生活节奏紧张,脑力劳动强度大的白领阶层;地域性:大中城市、经济发达地区。健康状态的分类亚健康人群患病人群健康人群70%15%15%人体从健康发展到疾病(特别是慢性病),是一个由量变到质变的动态渐变过程。在健康和疾病之间还存在着第三种状态,即“亚健康”健康、亚健康、疾病三者的关系亚健康状态是介于健康与疾病连续过程的中间阶段,具有不稳定性,易于转化。亚健康状态具有两种转归形式。可因干预调理得当而恢复到健康状态,也可因疏于调护或处置不当而发展成为各种疾病。健康疾病亚健康如何识别亚健康状态?排除疾病后,以下情况持续困扰你3个月以上。精神紧张,焦虑不安孤独自卑,忧郁苦闷注意分散,记忆减退容易激动,头昏脑胀精力下降,眼花目眩易患感冒,易晕车船体重骤减,体虚力弱夜难入眠,昼常打盹肢体麻木,手脚易冷自感低热,夜有盗汗腰酸背痛,耳鸣耳背舌苔白厚,口臭口疮食欲不振,腹部饱胀消化不良,便稀便秘咽喉疼痛,唇起疱疹胸痛胸闷,心慌气短影响健康状态的因素健康=遗传15%+环境17%+医药8%+生活方式60%导致失健的主要因素:心理失衡,七情内伤三高饮食结构(高热量、高脂肪、高蛋白)节律紊乱动静失度环境恶化乱用药品