文档介绍：中考复****计划书篇一:20XX中考复****计划表 20XX中考复****计划表篇二:中考学****计划关于中考的学****一、考前的生理调整。按照平时的作息时间作息。若是早晨睡不着,可以早点起床,运动、吃早点。心理学界有一个普遍的共识,就是人一天的最佳记忆时间,为早上5点---7点,晚上7 点---9点,充分利用好这两个时段,解决需要记忆的东西,可以起到事半功倍的效果。中午一定要午睡,午睡以30分钟为宜,这样既能使大脑休息,又能很快清醒。午后应以做练****为主,可以集中时间做套题,做题应注意文理结合,难易结合。通过做题可以稳定心态,树立自信心,经过这样一段时间的训练,相信到临考时就不会有异样的感觉。二、考前焦虑、烦躁的情绪调整。 1、有氧运动。早晨若睡不着觉,可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等,无论做什么运动,都要挺胸抬头、精神抖擞,显得非常自信,以次获得一天的好心情。有氧运动有一个规律,即;运动后每分钟的心跳次数在120个左右。 2、洗热水澡。有条件的考生每晚睡前最好洗个热水澡,一则可以消除疲劳,二则人的身体泡在温热的水中,是最放松的状态,有一种安全和温暖的感觉,可以净化心灵,更有助于睡眠,有利于第二天的学****3、适当的听音乐。如果学****感到累、什么也记不住时,不妨听听古典音乐。比如:古琴曲、古筝曲、扬琴曲等,悠扬、舒缓的、空灵的音乐,可以稳定情绪,音乐以听不懂为好,因为不需要记忆, 最好是在休息时间听。但注意不要一边学****一边听音乐,尤其是不能听摇滚和流行歌曲。 4、找人倾诉、聊天。要找能理解你的,同时又能给予你指导的乐观之人(如:同伴、老师、父母等),说出你内心的焦虑与烦躁,合理的宣泄一下自己的不良情绪,给自己的心理来一个清扫。切忌不要压在心里得不到宣泄,会直接影响中考成绩的。学****时间: *第一次学****在记忆最强时,即24小时记忆整合时;*第二次温****是在一星期之后;*第三次温****是在3个月之后;*第四次温****是在6个月之后。首先要制订好学****计划。要正确利用好每天、每时、每刻的学****时间。平时,要养成这样一种****惯,每天早上起来就对一天的学****作个大致的安排。上学后根据老师的安排再补充、修改并定下来。什么时候预****什么时候复****和做作业,什么时候阅读课外书籍等都做到心中有数,并且一件一件按时完成。一般来说,早晨空气清新,环境安静,精神饱满,这时最好朗读或者背诵课文;上午要集中精力听好老师讲课;下午较为疲劳。应以复****旧课或做些动手的练****为主;晚上外界干扰少,注意力容易集中,这时应抓紧时间做作业或写作文。这样坚持下去,同学们就会养成科学利用时间的好****惯。其次要安排好自****课时间。不少学都是把完成作业作为自****的唯一任务,几乎把所有的自****时间都用到做作业上了。这样安排是不妥当的。因为在还没有真正弄懂所学知识时就急于做作业,这样不但速度慢,浪费时间,而且容易出差错。所以,在动手做作业之前,同学们应安排一定时间来复****所学过的知识。俗语说:磨刀不误砍柴工,对知识理解透彻了,思路开阔了,作业做起来就会又快又好,此外,做完作业后,还要安排一定时间预****了解将要学****的新课的内容,明确重点和难点,这样就能有的放矢地听好课,提高学****效率。安排自****课时,还要注意文科、理科的交叉,动口与动手的搭配,而不要一口气学****同一类的科目或者长时间背书和长时间做练****这样容易使人疲劳,会降低时间的利用率。再三要学会牢牢抓住今天。为了充分地利用时间,同学们还要学会牢牢抓住今天这一诀窍。许多人有爱把今天的事拖到明天去办的****惯,这是很不好的。须知,要想赢得时间,就必须抓住每一分、每一秒,不让时间空白度过。明天还没到来,昨日已过去,只有今天才有主动权。如果放弃了今天,就等于失去了明天,也就会一事无成。因此,希望我们从今天做起,安排好和珍惜好每分每秒的时光。初三并不是很困难只要努力,合理安排时间不要老是很晚睡觉,有时间就先把要完成的作业完成,合理安排自己的学****不懂就马上问,考试要考出自己最真实的水平,周末的时候要好好地复****有空也要好好休息,及时查漏补阙,考前一个月最主要的就是睡眠要充足, 每一天都要精力充沛做好考试的准备,相信自己是最棒的!你可以试一试下面的方法: 1、清晨起床,先用10分钟整理一下今天要做的事情。 2、制定时间计划表。 3、做事不拖拉。 4、集中精神做一件事。 5、预****让课堂变的更轻松。 6、放学后第一件事就是做作业。 7、学会利用零碎时间。 8、合理分配时间。 9、通过写日记,整理一天的生活。 10、在薄弱的科目上多花点时间。 11、玩电脑游戏时一定要约定时间。 12、看电视前先想好看什么。 13、学会使用备忘录。 14、根据状态分配时间。 15、不要把时间浪费在没有意义的事情上。 16、利用假期体验一种全新的生活。 17、多花5分钟,多得五分。 18、一定要守时。 19