文档介绍：对排球运动的理解和认识由于很多同学起点太低,所以本学年主要学****垫球和发球以及传球等最基本的排球技能,学完一年之后,我对这三项基本技能的主要看法如下。垫球由于很多同学是初学,所以比赛之类的集体合作项目受到基本技能的限制,一开始不能展开。正因如此,最基本的垫球就占据了课时的大部分。垫球很简单但并不容易,很基础但并很重要。对于曾经学过排球的我而言,反复的垫球难免显得枯燥。但是,对新事物的掌握往往是这样的,你必须重复那些个不复杂的动作,才能达到熟能生巧的境界。冰封一尺非三日之寒,从刚开始的僵硬,到后来的自如,也不是一两节课可以一蹴而就的。就好比,平时解数学题,知道基本的原理是远远不够的,必须加上一定量的题目练****才能说是真正掌握了。不谦虚地说,现在我觉得自己的手臂已经适应了垫球,有了种所谓的球感。垫球时手臂应适度紧张,但肩膀要放松,腿部动作要配合起来,这是老师反复强调的也是我熟稔于心的。排球终究是一项团队合作项目。老是一个人对墙垫或是自垫,就很容易产生厌烦情绪。在初步基本技能后,就开始两人对垫了。我们应该竭尽全力地让球不落地,我自己觉得这种意识是应该深入人心的。当我们救起一个危险的球,我们就可以感受到对方状态的好坏,默契就与日俱增。当然,对初学者来说,重点还是在牢固掌握垫球这一排球的基本技能。另外,我对对垫有这样的理解。我觉得,两人对垫要学会复位。也就是说,球偏了,移动后应该立即回到原来的位置上去,并做好准备姿势。发球准备姿势:面对球网,两肢自然开立,左脚在前,左手托球于体前。抛球:左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方,高度约50厘米。同时,右臂抬起,屈肘后引,肘略高于肩,上体稍向后仰。五指并拢,指尖朝上,手腕稍后仰保持一定的紧张,眼睛注视球体。击球:右脚蹬地重心前移,以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。挥臂成直线,在右肩前上方,用手掌坚硬部位击中球的后下部。击球后,便可迅速入场。这是老师不断重复的技术要领。当然,对于发球,我还有自己的看法。发球的时候要有良好的心态,不然你是发不出好球的。就拿我和我身边的同学来讲,发球的时候,往往会由于对自己的不自信,担心自己的球发不过去,由于心虚而导致动作变形或者不到位,最终把球发丢。所以在发球时,我们应该练好心理素质,抛开杂念,牢记老师教我们的要领,这样,我们的发球技术才能提高,才能进步。传球传球是排球运动的基本技术之一,主要用于衔接防守和进攻。传球的种类很多,向前传球是传球的基础动作,传球前要求人必须及时移动到适当位置,保持好人与球的合适位置。准备姿势:采用稍蹲准备姿势,抬头目视来球,双肘弯曲自然抬起,双手置于脸前。手型:手触球时,两手应自然张开成半球形,使手指与球吻合,手腕稍后仰,拇指相对,小指在前;传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球,无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向,两肘适当分开,自然下垂。迎球:当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂,两手微张,从脸前向前上方主动迎击来球。击球:击球点应保持在额前上方约一球远,击球部位一般在球的后下方。用力传球主要靠伸臂力量,与下肢蹬地力量的协调配合,通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。击球后身体重心随击球动作前移,全身放松呈准备姿势状态,准备下一个击球动作。为了练好传球,老师在我们身体的协调能力上费了不少心思,其中就有让我们在网底相互传球,这让我们的身