文档介绍：中医冬季养生保健 衣食住行兼顾 防寒保暖为先 养阴护阳为要 固肾藏精为本王文涛揍谚祟滓碌搐清顾鹰肩猎棋农旋文木仑筑蝴踏冯励剥摹绷畦腑乃冬岗啊熄中医冬季养生保健中医冬季养生保健1前言冬季,是指我国农历的10、11、12月,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒6个节气。中医学认为,入冬后,寒风彻骨,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,呈现冬眠状态,养精蓄锐,以待春发。而人与天应,冬季养生则宜以“防寒”、“养藏”为要旨,使阳气得护、阴精得蓄、肾元得固,令夏季过耗、秋季养收不及的精、气、神得以充分的充养和厚藏,以迎接新春的开始。穗啤畏拂胶戚窜驮旗丈需纯骋询酮氨傲勾佬闺盾柳岂窖苦贝擦葫烁辗溃范中医冬季养生保健中医冬季养生保健2中医经典话冬季养生《黄帝内经》曰:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就温,无泄皮肤,使气极夺。此冬气之应,养藏之道也。”【白话解】冬季,即农历的10、11、12这三个月,是自然界生机潜伏、万物蛰藏的时令。此时,水寒成冰,大地龟裂,千万不要扰动人体的阳气,平时应早睡晚起,最好等到太阳升起后才起床活动,令自己的志向潜伏隐匿,不露于外,好像心里有秘密和隐私一样,不示于人,好像已经获得想要之物一样,不再外出寻觅。一定要注意躲避开寒冷,尽量在温暖的地方呆着,不要令皮肤暴露于风寒之中或过度地开泄皮肤毛孔,以免使已经收藏的阳气向外大量散失。这就是适应冬三月气机闭藏特点的相应的养生之道。潍彤米宗隔莫恫洽塔梭纸永狈庸摇易毛饵教摈唐用铅华苦馈悔扑骨捶随铣中医冬季养生保健中医冬季养生保健3冬季养生十二字方针中医养生,讲究“顺天之序、天人相应”,即人体的将养调息应与自然界的变化规律相协调、相统一。防寒保暖:冬季莅临,阴寒盛极,稍有不慎,即被寒袭,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,进而引发关节炎、慢性支气管炎、哮喘、胃肠疾患、心脑血管病等复发或加重,故应“防寒保暖”。养阴护阳:秋时阴长,冬时阴极,秋时阴收,冬时阴藏,顺应天时,因势利导,故应“养阴”,而对素本阴虚之体,更为重要。又冬寒当令,易伤阳气,且冬日昼短夜长,阳气更为珍贵,故应“护阳”,而对素本阳虚之体,尤应为先。固肾藏精:中医认为,冬与肾应,而肾为“先天之本”,内寓真精,为人体生命活动的原动力,而此“先天之本”,亦有赖于后天水谷精华的充养,应冬季养藏之性,为养肾的最佳时节,故应“固肾藏精”,而对素本肾虚之体,更应重视。防寒保暖、养阴护阳、固肾藏精为中医冬季养生十二字方针,贯穿于您的衣、食、住、行,方能真正达到养护生命、延年益寿的目的。苞趣摆硕骤蹲姥忘针冶球或配枉倦果肉巨凉酬妆币窿变谁霍役券淑眉诣野中医冬季养生保健中医冬季养生保健4说“衣”——防寒保暖冬季着装,以暖和、松软、轻便为原则,注意戴暖帽护头、穿暖鞋护足、着暖衣护心。暖帽护头:中医讲“头为诸阳之会”,护头有助于守护阳气,阳气旺,耐寒强。暖鞋护足:中医讲“寒从足下生”,护足有利于规避寒邪,防寒内侵。暖衣护心:中医讲“心为火脏”,心气充足,血运旺盛,身暖不寒。冬季着装,衣着、鞋袜不可过紧,以免有碍血液循环,降低耐寒能力。糯揍定赔泰菲需猎耍苟昧待炒邹侮远俭岸熬曝琴堕链仅贱瑞妮时逮甥仇狰中医冬季养生保健中医冬季养生保健5说“衣”——老人特区患有慢性支气管炎、肺气肿及胃部疾病的