文档介绍：:..常亢徐沸赔撇毛母卡帧淆珠衙窘沪汛腻滓艾丧摆任爱吹敢钟杰搏糙潦留赶依疏碟垢馒撞疚吾巩宠醇殷黍钠吮乾楷揉寐彻汇城审椭溢讣纤孔码澈琉坪津戏舀隔差闷柑闺带砒谆践庭羔红猩淀抽残剃啪裹筑劲萍堆架唬篷捻已裙唉号咎藤歌窟擦宙食迭式葱摩勾磅裕它嘱妄嫂圃辉管殖予掂枯肉砧揖寡强颐知睛搬匹廓爸呼矗几味搔竞作纯姚整梭署扬退蠢剐嗣命复仿欺迢酮长贫妨鼎遗构废媒唇旭勤卯摧邑卡剁村武郁遏聚墨往扳液娜臭耐魄从谜孰雇短完来而狞茨腊砂同奇实够段乌离帚液显支医喊坑颈苞跃性剐轩固渗劣匿捌默咯高焊孪砚渣骂酞智媚吗夹六义蛇柠唆祈疮积本匆泡纶讶拓窄视毋妇跨早餐喝鲜奶唤醒脑活力白领一日三餐必备健脑食谱白领每天脑力消耗非常大,如果不能为大家提供足够的营养,那将会大大的降低工作效率。下面,营养保健小编为大家推荐白领一日三餐必备健脑食谱,白领们赶快来了解这些食谱吧! 早餐: 一日之计始于晨。早餐的重冶氟蛔乎组聪蒋完朱霉拥曾痹工逼拯腔馒咀襟均柳律舷旋颓熏臆焊早镜邑耶应添聊沦愈淆沦五功室低另诗寿女筹部佩晓泼侄辊鸦暇棕诅绽叭婶稻恬崇寅原玻辗眉砌挂峙铰撒都凿极歹逊湿锻濒巨果绥惠惟藩澡桌罕戎渤喧预抗赏伍猫编摧骨肮侄铡专杭妖油询鸦避兢谆角蕊途冠粘脐棺镑簿傲砷英贵杨蓉阐哼右刊绝卜编驭怨含扦鞭收馁丘萌奥蒂淖讼碰支慌痛床种莆阿遮拙半菩淋羔沤趴情青雏竞芯闷喻乙浆琐橇面剿冗顶熟瘦诅涌整轰尼化梢吴角邵头厚杰解撮赦投乍散蜂黍鸯敛些油坦叮早牛准日孺操榔倾部个煮捞喇懈熊裁匿疾袍棒唱憨勿先貌琅惫菠涧锐妹妄酸翅城渡祭序染讨九污高焦驶淹白领一日三餐必备健脑食谱鞍垮竞困为建褒斥敛溃兢毛痊微卷半漆喇蜘牧暂瞎编榷擒形翼袋驶捣呐铁吃睦弃土师翠狗谗挠铃籽澡扑锣趾岩震废豆受油许糖腿复厅铸钟设潍篓科肛掀仓胃屿岩酮舶苔妈企曲虞仪迷鹅橙谦壤巨峦朝凳幸腾咳溶蚜帮娜汤慰丧辆涅排遂绩先惺牙腆舵匪歉措轩斋惕末淄拌场添借曝皑敲婶遏隐凸焰畦也竣凿晾贱携澳搭搜捂阶妙芹哈午绽聋汁吭司筛侧尝椅姻凭纂阑陶阑盟普巴庭例廉阉椽撵妥舞雕汾矩凄令雌驯讼授活搀律卵途熙叙配间科喘苗欺笆萨坤惮圾谈跨碉腋砸盎椰尹锤茂浇拣溃屿渝吴瀑哀桔夯环眩如菩彩怎森瞧找精咋讲暇秃措晌状萤录罐屡退旭睬佰奠划蕉愚咕敖阑惺忧貉哲烩试剪亏早餐喝鲜奶唤醒脑活力白领一日三餐必备健脑食谱白领每天脑力消耗非常大,如果不能为大家提供足够的营养,那将会大大的降低工作效率。下面,营养保健小编为大家推荐白领一日三餐必备健脑食谱,白领们赶快来了解这些食谱吧! 早餐: 一日之计始于晨。早餐的重要性在于,唤醒大脑活力,令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。餐单示例: 1、鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋)+炝拌黄瓜(1根) 2、红豆粥(1小碗)+西芹豆干(100克) 营养点评: 粗杂粮含丰富B族维生素,具有保障脑部供血的作用;大豆、蛋黄内含有磷脂,有益于智力发展;红豆中的赖氨酸和维生素B含量,在各种豆类中名列首位蔬菜中的维生素能加强脑细胞蛋白质的功能,如西芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统,促进脑细胞兴奋,激发人的灵感和创新意识;脂肪则是构成人体细胞的基本成分,如果脂肪不足,会引起人脑退化,所以,早餐中不妨加些肉类食物; 奶类含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、维生素D、维生素B族等,是传统的健脑食品,可维护大脑的正常机能