文档介绍：:..莂中学生减压小贴士羈※什么是压力?螆概括来讲,心理学中所讲的压力就是个人在面对具有威胁性的刺***境中,一时无法脱离困境、消除威胁而产生的被压迫的感受。肃※压力会对我们产生什么样的影响呢?蒂通过实验,专家发现身体对于各种不同应激环境(压力情景)的反应大体上是相同的:更高的血压、肌肉绷紧、瞳孔放大、激素分泌加速等等,从而身体为面对新的要求做好的准备——例如攻击或逃离。如果身体保持这种亢奋状态的时间过长,那么免疫系统和身体器官将随之恶化,一些胃部和心脏等部位的心身疾病由此而来。由此可见压力危害之大。荿※认识我们中学生的压力来源,这是应对压力的第一步。蒈第一重压力是外部压力。肆外压一:来自老师、家长与亲友。家长提供了物质基础,老师提供了精神基础,亲友与同学给以关心与帮助。从这点看,如果考试出现不理想的状况,内心会有无限的愧疚。“无颜面对江东父老”就是最真实的心灵写照了。薂外压二:来自同学之间的竞争。同学之间的竞争是非常激烈的。大家都期望上一所好学校,而公认好学校是有限的资源,那么从这各方面来讲只能是部分同学中高考成功,因此同学间就有竞争的压力。螀第二重压力是内在压力。袆内压一:来自学生自己的心理期望。一位学生心理期望值越高,自己对自己的压力就越大。在中高考期间,有的考生在高考前严重失眠,有的考生在考前呕吐不止,有的考生在考场上晕厥,还有相当数量的考生在考场上因紧张过度而使考试水准大大降低,这说明中高考的压力对许多同学来说已经超额了。因此,对考生缓解心理负担,解释心理压力,就成为一件非常重要的事情,从考试成绩的意义上来说,这件事情直接关系到中高考的成功与否。袅内压二:来自学生的高原现象。心理学认为,人在复杂技能形成的过程中,练****到一定时期出现的练****成绩暂时停止不前,在练****曲线上出现近于平缓甚至下降的一部分线段,即“高原现象”。而学****中的“高原现象”,是指在学****过程中的一定阶段,产生学****效率低、学****进步缓慢,甚至停滞的现象。人们在学****过程中,都会产生程度不同的“高原现象”。**薁认识到压力的来源之后,我们该如何减压呢?膁学生压力源于多种因素,消除压力需要依靠学生自身努力,更重要的是需要学校和家庭做好对学生的思想指引和心理疏导。蚈从学生自身来看,可以做好以下几点:——欲胜人,先胜己蚁(1)要正确看待自己。要充分看到自己的实力,不要因一次考试成绩不好就否定自己。莈(2)要认真分析考不好的原因。肆(3)要经得起失败的考验。就算自己学****基础较差,接连考试成绩都不理想,也不应自卑。应赶快找原因,改变方法,调整期望值。——建立良好的人际关系螁有了好的人际关系,在紧张的备考时,你可以将内心的质疑、不满向朋友倾诉,听