文档介绍：体育锻炼对不同年龄段女性骨代谢的影响
作者:左天香杨荣斌金安平
【摘要】近年来国内外学者研究发现体育锻炼对女性骨代谢产生广泛的影响,将伴随着女性整个人体发育过程。本文就体育锻炼对不同年龄段女性骨代谢的影响进行综述如下,以其为完善运动对女性骨质疏松影响的研究提供参考。
【关键词】体育锻炼不同年龄段骨代谢
体育锻炼对女性骨代谢产生影响已被公众认同。近年来,大量研究显示体育锻炼对女性骨量产生广泛影响,女性处于不同时期,选择不同的运动类型、强度、持续时间对骨代谢作用有所不同。本文就体育锻炼对不同年龄段女性骨代谢的影响,并提出有效增加骨量的运动方式,为进一步研究运动对增加骨量的影响提供理论依据。
1 体育锻炼对青春期前后女性骨代谢的影响
一般正常女子从出生到20岁以前,随年龄增长,骨量持续增加,骨小梁和骨皮质的骨密度显著增加,且在青春发育期前后为骨量发育的一个关键时期。骨骼在生长发育停止前给予有效适宜的运动刺激,对提高青春期骨密度值及成年期峰值骨量有良好促进作用,并且这种骨量增长优势在运动终止后可能仍然存在,对预防以后骨质疏松的发生具有重要的作用[1]。大量研究表明,处于青春期女性如果长期进行体育锻炼对骨适宜刺激,为达到人一生中较高的骨量峰值提供基础骨量。Bass[2]等人对45名处于青春期前期的女体操运动员和36名退休的女体操运动员与相应的对照组的研究发现,青春期前期不仅是一个增加骨密度的最佳时期,而且其有利作用可持续到成年以后。Tlloyd等[3]认为,青春期女孩即使钙摄入不足,只要长期参加有规律的体力活动,也能补偿低钙摄入对身体的影响。进一步研究还发现,高强度体力活动能促进月经初潮前女性的腰椎和股骨颈骨矿物质含量(BMC) 增长,但对月经初潮后女性的BMC增长没有影响。张春燕[4]等研究发现:青春晚期少年开展的体力活动对骨量没有促进作用或作用较小(1%~2%)。说明青春早期(月经初潮前)是进行运动干预最佳时期。邓士琳等[25]发现青少年时期体力活动是绝经后骨质疏松症的保护因素,可降低发病危险。
许多学者研究认为体育锻炼对骨代谢影响还与不同运动项目有关。Snow-Hane[5]的研究显示,一般体力活动与女大学生腰椎骨密度正相关,%-%。吴久玲等人[6]对年龄在10-12岁的少女运动员60名和普通学生90名为期12个月体育运动(运动方式为篮球、排球、乒乓球训练等以跑、跳等爆发性运动为主的运动)观察,结果发现运动员除头部以外,上肢、下肢、骨盆及全身的骨密度值明显高于对照组。还有人对青春期女子进行9个月的跳跃训练,发现长时间的跳跃训练可以增加青春期女子的骨峰量[7]。张国海[8]也发现运动使在校女大学生跟骨骨密度提高。总之,体育锻炼对儿童青少年骨量的影响与年龄、骨骼部位、运动类型以及运动持续时间等因素有关。
2 体育锻炼对绝经前期女性骨代谢的影响
在青春期之后到绝经期前,女性这段时期骨骼生长处于相对平衡状态,骨密度相对处于一生的最高峰。为了预防绝经期来领之前骨质丢失,应该把体育锻炼作为一种有效的手段,因为骨松质的丢失在绝经期前已经发生。有研究证实,在绝经期前进行运动,可以提高女性BMD(骨密度)。符谦等人[9]以冬泳爱好者和非冬泳各36人作为研究对象,年龄25
—45岁,冬泳组经3周适应性运动