文档介绍：编者:街角 QQ2659265320 更多减肥秘籍可以到我空间获取
快速减肥秘籍快速减肥秘籍
一、冬季快速减肥法三天就能瘦7斤————————1
二、最给力懒人快速减肥法————————————4
三、秋季懒人快速减肥法——————--------——--6
四、最有效的懒人快速减肥法想瘦就瘦——————-8
五、三十种安全有效快速的减肥方法———————--10
六、土豆快速减肥法 1 周就瘦——————————--21
七、豆芽一周快速减肥法低成本高回报——————-23
一、冬季快速减肥法三天就能瘦 7 斤
众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,
已获得许多科学家证实。例如:不必挨饿,不必吃药,不必花钱,
只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤。这是×
×××流行的“三日苹果减肥法”。苹果含有较多的钾,较
少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类
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黄***,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;
由此可见,苹果是很健康的水果。想想,如果三天纯吃苹果,
就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗?
◆苹果减肥的基本知识吃苹果减肥的好处是不必挨饿,
肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比
日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、
便秘等症状。
要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要
吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。
不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢
吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块
吧?
同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑
就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太
多,摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开
始。只要你有做,就会有效果。举例来说,你可以从一个星
期实行一天开始,等****惯以后,再增加到两天、三天。不****惯的
人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥
后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。
◆苹果减肥的方法
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①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为
止。
③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹
果比较酸,怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,
例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的
饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,
喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的***排泄。
◆三天后的饮食要点三天的苹果减肥结束后,因为远离
了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃
会变小。第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃
很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、
吃豆腐等开始。
总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样
一来,减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的
大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不
可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。
◆苹果能减肥的5大理由
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①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节
食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的
机能,并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血
液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒
(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积
蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消
耗掉,人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹
果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变
正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗
力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。
二、最给力懒人快速减肥法
趁