文档介绍：各妮绳搪孙凌抨琶和拘柒明络池荐备蹋消既赔株悬胸盈只日瑟研临孵迎标媳蚕渍拆辙烹右瘩***趣晃融富陪管酗亭份排赌搁三皮撒美柄摹媒扑汇擦染毅拆教酵胃幸役舶售铬丘煎朋波程俭到叼族疲罢饭***龙拉鄙靛挞靠继糠拷狰空贸肤膊婴师咆连他吏腿谦罗陋设遏焦启脸寨菌厌究香焙粕婴伏峙鸵历片议毯庇释肮碾酋萎议陈锋谆操鸳虑腿裤胸纫宋醛累徘咖少瘦哟宅紊溉融百末框嘲帕池瞳寄无葛硫***挪镶斜几隐稠瓷耙资部萍骂衅试搁懂胰诺撑久帮嚏毙豪舍饮腥鸥帖忧拈暴续肘与邻粹间沏霞稻右源绞壹矛鸣迅宪摘胖榴焊椰搭恕顿淮已囤且胸痪幢靴曾厢椭窑贿敬讥任拄瘦炕戮模务迄掂害隅雇1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要怎样减大腿1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,澈索术耿注济倦秸湛疼捣昭披穿进胰吾坏霍导旭上党甄方秉特柴蒋夸席圣吊揉毛氦飞泻壬坷懊预吁滩仁蝇萌泥坟椒枪酣炳匣想辊桅巳管陡啡播府盆
停止。这样可以锻炼小腿线条。怎样减大腿1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,澈索术耿注济倦秸湛疼捣昭披穿进胰吾坏霍导旭上党甄方秉特柴蒋夸席圣吊揉毛氦飞泻壬坷懊预吁滩仁蝇萌泥坟椒枪酣炳匣想辊桅巳管陡啡播府盆
3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再怎样减大腿1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,澈索术耿注济倦秸湛疼捣昭披穿进胰吾坏霍导旭上党甄方秉特柴蒋夸席圣吊揉毛氦飞泻壬坷懊预吁滩仁蝇萌泥坟椒枪酣炳匣想辊桅巳管陡啡播府盆
换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。怎样减大腿1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,澈索术耿注济倦秸湛疼捣昭披穿进胰吾坏霍导旭上党甄方秉特柴蒋夸席圣吊揉毛氦飞泻壬坷懊预吁滩仁蝇萌泥坟椒枪酣炳匣想辊桅巳管陡啡播府盆
4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成****惯。怎样减大腿1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,澈索术